クランベリーを抗酸化物質として使用する方法

抗酸化物質は、酸化によって引き起こされる細胞への損傷を減らすために、身体によって自然に生成されます。細胞の完全性を維持する際の抗酸化物質の健康上の利点に関する多くの研究が行われています。抗酸化物質には、特定の微量元素、ベータカロチン、クランベリーに見られるようなフェノールが含まれます。

手順

1. クランベリーをお楽しみください

   • 1

     13 mgを見つけます。ビタミンC、4グラムの繊維、および1カップのクランベリー1カップの抗酸化物質（植物栄養素）。アントシアニンは、クランベリーに赤い色を与える抗酸化物質であり、プロアントシアニジンは特定の細菌が膀胱壁に付着するのを防ぐことができます。

   • 2

     毎日の食事でクランベリーを使用するとき、あなたの心臓に抗酸化の利点を与えてください。動物の研究は、クランベリーの定期的な食事で容器内の血球凝固が少ないため、血流が改善されたことを示しています。

   • 3

     がんと闘うためにクランベリージュースに見られる抗酸化物質の利点を享受します。抗酸化物質の免疫を高める特性は、特定の種類のがんを発症する可能性を減らし、化学療法治療の有効性を高める可能性があります。

   • 4

     クランベリージュースがコレステロールの減少に効果的であることを示す報告を考えてみましょう。抗酸化の利点は、脳卒中などの心血管事故を減らすことが認められています。

   • 5

     フルーツからの抗酸化物質の最大量のために、レーズンまたはプルーンの上に乾燥クランベリーを選択してください。

   • 6

     通常のクランベリーの使用で空洞と戦う。抗酸化物質のケルセチンとマイリケチンは、マルダン連鎖球菌が歯の表面を作って侵食する能力を弱めることが報告されています。

   クランベリーサラダを準備します

   • 7

     大きなボウルを手に入れ、新鮮または解凍した刻んだクランベリー、3カップのミニチュアマシュマロ、3/4カップの砂糖を組み合わせます。

   • 8

     覆い、冷蔵庫に8時間置きます。

   • 9

     刻んだリンゴ2カップ、シードレス緑のブドウ1カップ、1/2カップの刻んだクルミを加えます。

   • 10

     冷やしたミキシングボウルに1カップの冷えたホイップクリームを注ぎます。

   • 11

     柔らかいピークが形成されるまで中速でクリームを中程度の速度で鞭打ち。

   • 12

     ホイップクリームをフルーツ混合物に折ります。

   • 13

     サーブするまで冷蔵庫に入れます。