自然療法で低血圧を改善する30日プログラム
必要なもの
- ハーブガイド（副作用と用量の確認）
- 食事カウントブック
- 食材（手順参照）
- サプリメント（手順参照）
指示
食事とサプリメント
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揚げ物、カフェイン、コレステロールが多い食品、赤身肉を大量に摂取しない。これらは副腎機能を低下させ、血圧低下につながる。
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朝食前30分に、レモンを絞った12オンス（約350ml）の湧き水を飲む。レモンは肝臓を活性化し、消化を助け、血圧を上げるトニックになる。
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朝食に1/4カップのオートミールを食べる。オートミールは複合炭水化物の良質な供給源で、血流とエネルギーに必要。バナナを加えると味が良くなる。テーブルシュガーは避ける。
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昼食時に1か月間、カリウムドリンクを飲む。カリウムブロスは大きめのにんじん2本、セロリ2茎、にんにく4片、ラディッシュ2個、パセリ少々をジューサーで絞るか、低ナトリウムの野菜ジュース（V8等）10〜12オンスを飲む。カリウムは血流に不可欠な電解質で、欠乏は低血圧の原因になる。
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昼食と夕食の間に葉野菜サラダを食べる。玉ねぎ、海藻、オーガニック牛肉、にんじん、エンドウ、ブロッコリーなどを加える。マクロビオティック成分が体をアルカリ化し、ホルモンバランスを整える。
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夕食は脂肪分の少ない無農薬牛肉6オンスと玄米1カップを食べ、12オンスのパイナップルジュースを飲む。パイナップルジュースは血管強化に必要なバイオフラボノイドが豊富。
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就寝1時間前ににんにく2片を摂取し、ジンセン茶を1カップ飲む。にんにくは血圧安定に、ジンセン茶は循環系と副腎を刺激し、自然なエネルギーを与える。
身体ケアと運動
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30日間のプログラム中、週に1回カイロプラクティック調整を受ける。関節や筋肉のズレは低血圧や疲労の原因になる。
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毎日深呼吸を行う。3〜5秒でゆっくり吸い、3秒止め、ゆっくり吐く。散歩しながら行うと効果的。1日20分の速歩きを目指す。
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毎日30分の瞑想を行う。瞑想は体をリラックスさせ、自然な回復を促す。
この30日プログラムを継続し、血圧の変化を記録してみてください。