片頭痛予防に効果的なハーブと自然療法

ハーブ療法

医師に使用中のハーブを伝えてください。以下のハーブは長期使用が安全で、従来の片頭痛治療と併用しても効果を高めます。

• フェーバーフュー（セイヨウヨモギ）はヨーロッパで古くから使用されている自然療法の代表格です。痛みを和らげ、強い抗炎症作用があります。血小板から血管拡張物質の放出を抑制します。1988年7月号Lancetの研究で、発作の回数と重症度、嘔吐が減少したと報告されています。1日25 mgから始め、2週間後に100 mgに増量します。妊娠中は使用しないでください。
• ペタサイト（ペタシア）は、1997年にドイツの研究（Arte Zeitung）で、片頭痛の発生率を56％減少させ、発作時間と痛みの強さも軽減すると示されました。1日50〜100 mgを2回服用します。
• 当帰（トウキ）はエストロゲンの調整により片頭痛を管理し、特に月経に伴う発作の予防に有効です。1日1,000 mgを摂取します。
• カイエンペッパーは発作の初期に使用します。神経線維に変化を与え、痛みの伝達を抑えます。粉末を少量、炭水化物と混ぜ、舌に軽い刺激を感じる程度で摂取してください。

伝統的な漢方処方

• 柴胡（サイコ）と竜骨、牡蠣殻の煎じ薬は、天候やアレルゲンなど環境ストレスが引き金の片頭痛に効果的です。ただし、発熱時は使用しないでください。
• 四物湯は、めまい、視覚障害、筋緊張、下腹部痛を伴う片頭痛に用います。
• 天麻（テンマ）と五味子（ウミシ）の煎じ薬は、視覚障害を伴う片頭痛に有効です。妊娠を希望している方は使用しないでください。
• 各処方の用量は製品ラベルの指示に従ってください。

その他の自然サプリメント

• マグネシウムは血管痙攣を調整し、片頭痛の発作を短く、軽減させる効果があります。1996年のドイツのCephalalgia誌の研究では、81名中41.6％が発作の頻度と強度が改善しました。製品ラベルに従って適切に摂取してください。
• マグネシウムと脂肪酸の併用は血管痙攣を抑え、片頭痛予防に役立ちます。オメガ‑3脂肪酸は魚油サプリやサバ、ニシン、サーモン、マグロ、イワシなどの青魚から摂取できます。

食事のポイント

• チラミンを多く含む食品（アンチョビ、ビール、ハードチーズ、コーンビーフ、乾燥肉、ファバ豆、発酵豆、リマ豆、酢漬けニシン、赤ワイン、チョコレート）は血管拡張を引き起こすため避けてください。
• 甘いものやデンプン質の過剰摂取は血糖値の急上昇と低下を招き、片頭痛の誘因となります。
• カフェインは発作後に少量（1〜2杯）摂取し、横になると症状緩和に役立ちますが、過剰摂取は避けましょう。

ハーブ以外の提案

• エストロゲン量の多い経口避妊薬は、片頭痛患者の脳卒中リスクを高めます（1998年British Journal of Family Planning）。エストロゲンが血管変化を誘発するため、低用量または非エストロゲン系の避妊法を検討してください。
• カイロプラクティックは発作の重症度を軽減する可能性がありますが、頻度への効果は限定的です。
• 柔らかくリラックスできる音楽は鎮静効果があり、片頭痛緩和に役立ちます。