What Is a Healthy Alternative to Anti Inflammatory Drugs?

Inflammation is the process responsible for causing the pain associated with conditions like arthritis, menstrual cramps and many others. 効果的ですが、抗炎症薬は、胃の出血や感受性のある人の腎臓の損傷などの悪影響のリスクを高める可能性があります。 炎症を治療するためのさまざまな自然な代替品が存在します。その多くは、強度と有効性における抗炎症薬に匹敵します。

1. ウィローバーク

   • Willow bark is among the most effective anti-inflammatory herbs available. It contains salicilin, a substance similar to aspirin (acetylsalicylic acid). It works by reducing the production of pain-causing chemicals called prostaglandins, which are at the root of most cases of inflammation. According to Umm.edu, willow bark is more effective than placebo at treating headache, lower back pain and arthritis-related pain. さらに、この領域でのより多くの研究が必要ですが、アスピリンのような合成サリチル酸塩よりも胃の動揺を引き起こす可能性が低い場合があります。

     Willow bark can be taken in tincture form or brewed into a tea for its anti-inflammatory effects. Four to six ml. of tincture can be taken safely up to three times daily by most people. To make a tea from willow bark, simply boil 2 tsp. of bark in 8 ounces of water for 15 minutes, steep and drink. 痛みの緩和のために必要に応じて、3〜4杯のお茶を毎日酔っ払うことができます。 (Never give willow bark to children, as this increases the risk of a deadly condition known as Reye's Syndrome).

   ジンジャールート

   • Ginger root is a common herb with well-established anti-inflammatory properties. Like willow bark, ginger works by reducing prostaglandin levels in the body. Mothernature.comによると、変形性関節症や関節リウマチに苦しんでいる人の75％は、生ingerを服用する際の症状の大幅な改善を報告しています。 What's more, side effects from ginger are rare to non-existent, even among long-term users of the herb.

     成人に推奨される用量は毎日500〜1,000ミリグラムですが、ほとんどの人がこの量を安全に取ることができます。 Both the powder and whole root are effective for reducing inflammation when brewed into a tea, added to food or taken in capsule form.

   オメガ-3脂肪酸

   • オメガ-3およびその他の必須脂肪酸（EFA）は、生命を維持するために必要であり、身体によって生成できないため、「必須」と呼ばれます。 Unlike "bad" fats like saturated and trans fat, omega-3s actually reduce inflammation in the body. SciencedAily.comによると、彼らはCOX-1受容体部位の不健康な脂肪と競合することで働くと考えられています。

     Omega-3 supplements are widely available in most health supplement shops and grocery stores. 魚、亜麻仁、クルミ、バジル、植物油などのEFAが豊富な食品も、これらの健康な脂肪の毎日の推奨摂取量を満たすのに役立ちます。

   Foods That Fight Inflammation

   • In addition to herbs and supplements, many delicious foods can help fight inflammation naturally. マグロやサーモンのような脂肪魚は、オメガ3の含有量が高いため、頻繁に食べると炎症を制御するのに役立ちます。 arthritistoday.comによると、果物、野菜、ダークチョコレートに存在する植物化学物質と抗酸化物質は、イブプロフェンやセレブレックスなどの薬物が標的とする同じ酵素であるCOX-2酵素の活性を低下させることにより炎症と戦うことができます。

     ウコン、シナモン、クローブ、カイエンを含むハーブとスパイスも、お気に入りの料理に自由に追加されると、炎症を減らすのに役立つかもしれません。