足底筋膜炎の自然治療

足底筋膜炎はかかとと炎症によって引き起こされる足の痛みです。足底筋膜は、足の底部の組織であり、つま先をかかとの骨に付着させます。犠牲者は一般に、筋膜が一晩で契約するので、目覚めるときに通常気分が悪くなる激しいburning熱痛や刺すような感覚を経験します。足底筋膜炎に関連するいくつかの自然な治療法があります。

1. 家庭薬

   • 足底筋膜炎の家庭薬のいくつかには、かかとの緊張を軽減するために体重を減らすこと、朝に上昇する前にかかとを伸ばすことが含まれます。ランニングを避けたり、2階を歩いたり、裸足で歩いたりします。快適でクッション性のあるサポート的な靴を履いています。痛みの場合に長時間立って氷を塗るときに休憩を取る。

   イネ治療

   • 足底筋膜炎の一般的な自然治療の1つは、イネ治療です。ライスは、休息、氷、圧縮、標高を表しています。この自然の治療法は、多くのリラクゼーションで穏やかな形の状態を治すのに役立ち、かかとに多くのストレスや負担をかけません。

   ストレッチエクササイズ

   • 上昇後にふくらはぎの筋肉を伸ばすことは、足底筋膜炎を排除するのに役立つ素晴らしい方法です。ストレッチも1日を通して行う必要があります。これを行うには、足を地面にしっかりと植えて壁に寄りかかって足底筋膜を伸ばします。これは、歩いたり走ったりしている間、足の緊張を軽減するのに役立ちます。

   ナイトスプリント

   • ナイトスプリントは、足底筋膜炎を治癒するための良い自然治療オプションです。夜のスプリントは、眠るときにつま先と足の両方を優しく柔らかく伸ばすので、あなたは燃えるように目を覚まさず、慢性的な痛みを刺します。

   かかとのゆりかご

   • ヒールクレードル（ヒールカップとも呼ばれます）も、足底筋膜炎の世話をする自然な手段として有益です。これらのデバイスにはゲルが含まれており、かかとをクッションし、衝撃を吸収します。彼らはあらゆる種類の履物に簡単に収まることができます。