熱疹（ミリアリア・ルグラ）を自然にケアする方法

熱疹（ミリアリア・ルグラ）とは

ミリアリア・ルグラ（別名：プリックリー・ヒート・ラッシュ）は、暑く湿度の高い環境で汗腺が角質や細菌で詰まり、かゆみを伴う小さな発疹が皮膚に現れる状態です。年齢を問わず起こり得ます。

食事と水分補給の見直し

新鮮な生野菜や果物を積極的に取り入れ、1日8〜12杯（約2〜3リットル）の水分を摂取しましょう。体内の水分バランスが整うと、汗腺の詰まりが軽減されます。
ビタミンEの摂取

ビタミンEを1日あたり約500 mg摂取することを目安にします。ナッツ類や植物油、サプリメントで手軽に補給できます。
ペパーミントティーの活用

濃いめに抽出したペパーミントティーを布に染み込ませ、患部に直接当てます。好みでお風呂に直接注ぎ、全身をリフレッシュさせても効果的です。
きゅうりとレモンのクールパック

薄切りにしたきゅうりを、冷水1カップと新鮮なレモン汁大さじ2に1分ほど浸します。その後、患部に直接貼り付け、10〜15分間置きます。1日2〜3回繰り返すと、炎症が和らぎます。