Natural Cure for Joint Pain

Joint pain is caused by conditions like arthritis, which break down cartilage, cause inflammation and make joints stiff and swollen. Many natural treatments are available that can relieve the discomfort of these conditions.成功した自然治療戦略には、通常、症状を隠すのではなく、問題の根本に到達するために協力する方法の組み合わせが含まれます。 You do not need to take every supplement suggested, as certain ones offer similar benefits.自然医学を経験した医療提供者と相談することで、効果的なレジメンを設計するのに役立ちます。

1. 食事の提案

   • 食物アレルギーと感受性のテストを受けることを検討してください。 When you eat something your body cannot properly process, it causes inflammation, which will trigger and worsen joint pain. The most common allergens are dairy, wheat, soy, and food preservatives and additives.その他の炎症を促進する食品には、肉、洗練された加工された加工された白い粉食品、揚げ物、クッキーやキャンディーなどのテーブルシュガーの高さの焼き菓子が含まれます。

     炎症と闘う食品の摂取量を増やします。それらには、冷水魚、ナッツと種子などのオメガ3脂肪酸が豊富な食品、ニンニク、玉ねぎ、ウォータークリレス、ホースラディッシュ、マスタード、パセリ、セロリ、ピクルス、レモンが含まれます。 Eat lots of fresh fruits and vegetables; they contain many beneficial substances that fight inflammation and promote joint health.

   Supplementation

   • A combination of glucosamine and chondroitin promotes overall joint health.毎日500〜1,500 mgの組み合わせサプリメントを摂取してください。 SAMe (s-adenosyl-methionine) decreases inflammation; take 100 to 200 mg in the morning before breakfast.

     Turmeric and bromelain are two herbs well known for their action against pain and inflammation. 1日3回ブロメライン40 mgまたは300 mgのウコンを1日3回服用します。 Cat's claw (20 mg three times daily) and devil's claw (200 mg three times daily) are potent anti-inflammatories.アスピリンと同様の化合物を含むヤナギの樹皮は、自然な鎮痛剤です。 500 mgを1日3回以下に服用してください。 Do not use this supplement if you are taking blood-thinning medication.

   代替治療法

   • メリーランド大学医療センターは、鍼治療がいくつかの適切に設計された試験で関節痛を緩和するのに非常に効果的であることがわかっていると述べています。カイロプラクティックケアも利益を示しています。特にグルコサミン/コンドロイチンの補給と運動と組み合わせると、柔軟性、可動域、関節の調整を改善するだけでなく、痛みを和らげることができます。

   Mind-Body Connection

   • ストレスを軽減し、心と体のつながりに関与する活動に従事することは、痛みを和らげることができます。これらには、瞑想、ヨガ、太極拳、深い呼吸、肯定的な視覚化などが含まれます。さまざまなものを試して、あなたが楽しんでいるテクニックを見つけ、定期的にそれを行うことを目指してください。