ラベンダーで頭痛を和らげる自然療法
必要なもの
- ラベンダー精油
- キャリアオイル（アーモンドオイルやオレンジオイル）
- コットンボール
- 沸騰したお湯の入ったボウル
- タオル
- 洗顔タオル（または薄手の布）
- ティーポットと茶こし
- 乾燥ラベンダー花
- レモンバーベナの葉
ラベンダーでマッサージし頭痛を和らげる
- キャリアオイルとラベンダー精油（数滴）を混ぜ、肌への刺激を防ぎます。
- コットンボールを油混合液に浸し、こめかみに軽く押し付けます。目や口に入らないよう注意してください。
- 目を閉じてラベンダーの香りを深く吸い込みます。数分で頭痛が和らぎ始めることがあります。
ラベンダー蒸気浴でリラックス
- 大きめのボウルに沸騰したお湯を3カップ注ぎ、ラベンダー精油を2〜4滴垂らします。
- タオルで頭と首を覆い、ボウルの上にテント状にかぶせます。
- 蒸気と香りを鼻から吸い込み、皮膚や副鼻腔に浸透させます。緊張がほぐれ、頭痛が軽減します。
- 濡らした洗顔タオルを軽く絞り、額に当てます。温かさと香りが痛みを和らげます。
ラベンダーとレモンバーベナのハーブティーで頭痛をケア
- レモンバーベナの葉1カップと乾燥ラベンダー花大さじ3を混ぜ、保存用にまとめます。飲む分は小さじ1程度。
- ハーブを茶こしに入れ、沸騰したお湯の入ったマグに注ぎます。大量に作る場合はティーポットを使用。
- 5分間抽出したら茶葉を取り除きます。
- 好みで蜂蜜を加えて甘みを調整し、温かいティーをゆっくり飲みます。ラベンダーのリラックス効果で筋肉が緩み、頭痛が和らぎます。