不要な体毛を抑える自然療法

不要な体毛の除去は時間と費用がかかりますが、自然療法なら手軽に効果が期待できます。完全に毛の成長を止めることは難しいものの、毛量や再生速度を減少させることが可能です。

原因

過剰な体毛は「多毛症（hirsutism）」と呼ばれる状態が主因です。メイヨークリニックによると、過剰な男性ホルモン（アンドロゲン）や毛包のアンドロゲン感受性の上昇が原因です。特にジヒドロテストステロン（DHT）が毛の成長を促進します。多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）やクッシング症候群、特定の薬剤使用もアンドロゲン濃度上昇の要因です。

食事と運動

肥満はアンドロゲンの増加を招きます。体重を減らすことでホルモンバランスが改善され、毛の量が減少します。メリーランド大学医学センターの研究では、以下の食事が推奨されています。

• 新鮮な果物・野菜
• 全粒穀物、豆類、レンズ豆
• 脂肪の少ないタンパク質、低脂肪乳製品

さらに、週4回以上、1回30分以上の有酸素運動が効果的です。

ビタミン・ミネラル

ビタミンE、ビタミンB6、クロム、マグネシウム、亜鉛、銅は、血糖値の安定やアンドロゲン抑制に寄与します。血糖が急上昇するとアンドロゲン産生が増えるため、これらの栄養素でインスリン感受性を高めることが重要です。サプリ開始前に医師と相談してください。

ハーブ療法

ノコギリヤシ抽出物はDHT生成を阻害する効果が報告されています。継続的に約3か月使用すると毛量の減少が期待できると、薬剤師のリサ・チャヴィス氏も述べています。使用前に医師と相談し、適切な摂取方法を確認しましょう。