酸逆流による咳の自然療法

酸逆流は咳を含むさまざまな症状を引き起こします。咳を軽減するには、まず逆流そのものを対処することが重要です。自然なセルフヘルプでも逆流をコントロールできますが、代替医療に詳しい医療専門家に相談することをおすすめします。

咳を和らげる自然療法

• はちみつをお茶や温かい水に混ぜて飲む。ユーカリ、マシュマロ根、スリッパリーエルム、リコリス、サンドウ、タイムなどのハーブは、ロゼンジ、ティー、サプリメントとして利用できます。ホメオパシーではブリオニア、カウスティック、ドロセラ、イペカンハ、リン、ルメクス、スポンジアなどが使用されます。製品ラベルの指示に従って摂取してください。

十分な水分補給

1日最低8杯（約2リットル）の水を飲み、胃酸を薄めて体内から排出させ、咳や他の症状を緩和します。

胃腸刺激物の回避

アルコール、カフェイン、タバコ、炭酸飲料は避けましょう。

食事のポイント

辛いもの、脂っこいもの、酸性の食べ物は控え、チョコレートやスペアミント・ペパーミントも避けます。全脂乳製品も症状を悪化させることがあります。トリガーとなる食品は日記に記録し、必要に応じてさらに除外してください。

セルフケア

一度に大量に食べるのではなく、少量を頻回に摂取します。食後最低3時間は横にならず、ベッドの頭部を15〜23センチ上げて寝ると逆流を防げます。