エッセンシャルオイルでストレスを軽減する方法

必要なもの

• シナモンリーフエッセンシャルオイル
• オレンジエッセンシャルオイル
• ダミアナエッセンシャルオイル
• ネロリエッセンシャルオイル
• サンダルウッドエッセンシャルオイル
• ローズゼラニウムエッセンシャルオイル
• ベチバーエッセンシャルオイル
• バレリアンエッセンシャルオイル
• ローレルリーフエッセンシャルオイル
• マイチェンジエッセンシャルオイル
• スイートアーモンドキャリアオイル

手順

1. シナモンリーフエッセンシャルオイル2滴とオレンジエッセンシャルオイル4滴を加湿器やポトリで蒸気にし、気分をリフレッシュします。
2. シナモンリーフエッセンシャルオイル1滴をティッシュに垂らし、ゆっくり吸い込んで精神的な疲労を和らげます。
3. ダミアナエッセンシャルオイル2滴とネロリエッセンシャルオイル4滴、サンダルウッド4滴を混ぜ、首と肩にマッサージして慢性的なストレスと過敏性を緩和します。
4. バスタブにダミアナエッセンシャルオイル2滴とオレンジエッセンシャルオイル4滴を加えて入浴し、神経を落ち着かせます。
5. ダミアナエッセンシャルオイル2滴、ローズゼラニウムエッセンシャルオイル6滴、ベチバーエッセンシャルオイル2滴をスイートアーモンドオイル4小さじで希釈し、腹部に優しくマッサージしてストレスと不安を軽減します。
6. バレリアンエッセンシャルオイル2滴とサンダルウッド4滴、ローレルリーフ4滴をスイートアーモンドオイル4小さじと混ぜ、全身にマッサージして感情的なストレスを和らげます。
7. バレリアンエッセンシャルオイル2滴とネロリエッセンシャルオイル4滴、マイチェンジエッセンシャルオイル4滴をスイートアーモンドオイル4小さじで希釈し、首と肩に優しくマッサージしてパニックとストレスを克服します。