高血圧を下げる自然な方法

高血圧はアメリカ人成人の1/3に影響を及ぼし、心臓病や脳卒中などの深刻な健康上の合併症につながります。高血圧を管理するために自然な治療が利用可能です。 Natural Healthの専門家Andrew Weil博士は、この状態は自然療法やライフスタイルの変化で完全に管理できることをアドバイスし、そうするように患者にカウンセリングしています。標準治療と代替治療の両方を使用した統合的アプローチもオプションです。これらの方法が高血圧治療に関与している場合、自然医学の知識豊富な医療専門家に相談することが不可欠です。

1. 栄養補助食品

   • M.M.Diazが主導し、American Journal of Physiologyの2008年6月号に掲載された研究では、オメガ3脂肪酸が豊富な魚油がコレステロールと血圧の両方のレベルを低下させることが観察されました。研究で使用された用量は高く、低用量が同様の効果を示すかどうかは明らかではないことに注意する必要があります。高用量は、患者が血液シンナーを服用したり、アスピリン療法を使用したりして合併症を引き起こす可能性があります。冷水魚の消費を増やすことは安全な代替品です。魚油サプリメントを血圧治療レジメンに追加する前に、医師に相談してください。

     メリーランド大学医療センターによると、Coenyzme Q10は血圧をわずかに低下させます。この効果を実現するには、1日あたり100 mgを摂取してください。彼らはまた、クエン酸マグネシウム（350〜500 mg）とカルシウム（毎日1,000 mg）が血圧を下げる可能性があることを示唆していますが、研究結果は混合されています。 医師によって決定された投与量の処方カリウムも有益です。

   ハーブ治療

   • ニンニクには、血圧が低下する特性があります。 1日3回400 mgを摂取してください。ビルベリーは動脈を柔軟に保ちます。毎日360 mgを服用してください。高麗人参は血圧を下げ、心筋を保護します。投与量は体重に依存するので、ラベルに向けられたチンキを服用してください。ホーソーンとレイシのキノコは、コレステロールと血圧の両方を低下させます---それぞれ1日3回、毎日300 mgを使用します。 scutelleriaは血管を拡張し、血液がより自由に動くことを可能にします。 1日3回2,000 mgを摂取してください。

   その他の提案

   • 国立衛生研究所は、血圧に対する食品の影響を研究し、ダッシュダイエットを考案しました。コアの推奨事項には、カルシウムが豊富な低または脂肪のない乳製品だけでなく、たっぷりの新鮮な果物や野菜を食べることが含まれます。カフェインが血圧を上げるにつれて制限または排除します。アルコールを代謝すると血圧が増加するため、アルコールを避けてください。 メリーランド大学医療センターによると、Journal of Bodywork and Movement Therapyの2000年号でM. Reif-Hernandezが率いる研究では、マッサージを受けた高血圧患者が低血圧測定値とストレスホルモンの減少を達成したことがわかりました。