食事を通して高血圧を下げる方法

高血球のプレスを下げる最良の方法は、食事を通してです。高血圧とも呼ばれる高血圧は多くの人々に影響を与えますが、食事に自然に血圧を下げるのに役立つ簡単な変化がたくさんあります。以下は、自然に高血圧を治すのに役立つために、食事に効果的な変更を加えることができます。

手順

1. • 1

     あなたの食事に野菜を追加してください。サラダグリーンやアスパラガスなど、緑と緑豊かな野菜に特に焦点を当ててください。アスパラガスは、体を自然に解毒し、毒素や不純物を洗い流すのに役立つことが知られています。

   • 2

     野菜の短縮、ラード、マーガリンなどの水素化オイルを避けてください。

   • 3

     テーブル塩を使用するのではなく、海塩を選びます。

   • 4

     より多くのローフードを食べて、大量に加工された食品を避けるようにしてください。

   • 5

     コールドウォーターフィッシュや生ナッツなど、オメガ3脂肪酸を増やします。

   • 6

     もっと水を飲む。通常の水の一部の代わりにミネラルウォーターを飲んでみてください。

   • 7

     より多くのカリウムが豊富な食べ物を食べる。これらの食品には、バナナ、海の野菜、緑豊かな緑の野菜が含まれます。