不安のためのホリスティック治療

不安は多くの人々の生活の一部です。それは、息切れ、発汗、心臓の動pit、閉所恐怖症の感覚、ほてりなどの身体的症状を引き起こす可能性のある緊張と心配を特徴としています。ハーブサプリメントの使用など、この状態を管理する多くの自然な方法があります。特に不安のために処方薬を服用している場合は、使用する自然な治療については、必ず医師に相談してください。

1. ハーブ治療

   • 多くのハーブ治療は同様の結果をもたらすため、ここにリストされているすべての治療を使用する必要はありません。たとえば、不安に起因する筋肉の緊張を緩和しようとしている場合、この症状にリストされているハーブの1つだけを服用するだけで十分です。特定の用量が示されていない限り、製品ラベルに向けられたとおりに考えてみましょう。妊娠している場合は使用しないでください。フェンネルティーは、不安に伴うことが多い胃腸の動揺を軽減します。必要に応じて1カップを飲みます。 Kavaは、筋肉を弛緩させて痛みを和らげる能力でよく知られていますが、肝臓の問題がある場合は使用しないでください。また、このハーブは、一度に数日以上使用すべきではありません。アルコールと鎮静剤の影響を高めることができます。 PassionFlowerは、精神的苦痛を軽減するための最も有名なハーブの1つです。 1日に最大3回カップを飲みます。うつ病が問題である場合、セントジョンズワートは助けになる可能性がありますが、すでに医薬品抗うつ薬、ホルモン避妊、またはMAO阻害剤と相互作用する薬を服用している場合は使用しないでください。妊娠または看護の女性も、この治療を使用することを控えるべきです。ヴァレリアンは自然な睡眠援助です。 40ミリグラムを1日3回服用しますが、肝臓の問題がある場合、または妊娠している場合、または授乳している場合は使用しないでください。

   鍼

   • 1998年版「The American Journal of Acupuncture」に掲載されたL. Guizhenが率いる研究では、心理療法と組み合わされた鍼治療が不安を和らげるのに効果的であることがわかりました。給付は、治療後1年ほど続きました。鍼治療は、身体の特定の部分のエネルギー閉塞が特定の健康問題を引き起こすという信念に基づいた伝統的な漢方薬の要素です。鍼治療は、これらのエネルギーの閉塞をクリアして状態を緩和しようとします。

   その他の自然な方法

   • アンドリュー・ワイル博士によると、不安の治療に非常に成功している多くの自然な方法があります。運動とヨガは、心をきれいにし、体の緊張を和らげるのに最適です。集中している瞑想は、ゆっくりと心をコントロールする効果的な方法です。あなたの思考を明確にすることで、不安のような否定的な反応に圧倒されることなく、外部のストレッサーによく反応することができます。音は中枢神経系に大きな影響を与えます。リラックスした音楽を聴いて、心と体を落ち着かせてください。深部呼吸は、中枢神経系を落ち着かせるのにも非常に効果的です。 Weil博士は、意識的な息を吸う運動を勧めます。始めるために、口から完全に息を吐き、大音量のフーシュの音を立てます。次に、精神的に4つにカウントしながら、鼻から静かに吸い込みます。 7人のカウントのために息を止めてください。最後に、口から大声で8カウントまで息を吐きます。これを合計4回行います。