断食の利点

断食は、必ずしもすべての食物を体から奪うことを示唆しているわけではありません。時には、断食には、特定の食べ物だけを食べることからの禁欲の短い期間が含まれることがあります。断食は自分自身を飢えさせることを意味するものではありません。それが何人かの人々にとって意味することは、あなたが食べるときにタイミングをかけ、それから適度に特定の食べ物を食べることです。ただし、脱水を防ぐには、高速で十分な液体を消費することが重要です。断食は物議を醸す問題になる可能性がありますが、多くの慢性健康状態の治療としての生理学的断食の価値が研究され続けています。

1. 利点

   • 断食の健康上の利点の可能性は多数と考えられており、免疫系機能の改善、エネルギーの増加、および全体的な幸福感が含まれます。断食の生理学的利点は、血液中のグルコースレベルを下げることに加えて、収縮期血圧、体温、コレステロールを低下させることが知られています。体の代謝速度も高速で遅くなり、エネルギーを節約できるようになり、それによって治癒プロセスに貢献します。

   ポテンシャル

   • 定期的な断食の多くの支持者は、有害な毒素の体を掃除することによって、それがより長い寿命に貢献すると主張しています。彼らは、環境から体内に吸収された化学物質が体の脂肪に保存されると信じています。人が断食するとき、体はエネルギー源としてこれらの埋蔵量に頼らなければなりません。体が脂肪を分解すると、毒素は放出され、肝臓、腎臓、結腸、肺、皮膚などの臓器の機能によって除去されます。一部の人々は、断食を使用して体重を管理し、安全な減量を達成するために使用できるため、肥満と関連する高血圧を治療するオプションであると考えています。

   理論/憶測

   • 体に新しい燃料源が入っていない場合、必要なエネルギーを生成するために脂肪として保存された余分な砂糖と炭水化物を使用する必要があります。消化食品には多くの体のエネルギーが必要です。絶食は、消化プロセスから免疫系にエネルギーをリダイレクトすることで機能します。支持者は、断食は休息と睡眠とほぼ同じ方法で体に利益をもたらすと信じています。仮定は、慎重で規制された断食期間は、実際に個人が病気や怪我からより速く回復するのを助けるかもしれないということです。身体はより多くのエネルギーを使用して損傷した骨、組織、または臓器を修復できるため、癒しが発生します。

   時間枠

   • 断食は、実際には、体が化学的に脂肪を分解してエネルギーとして使用し始めた最初の12〜24時間以内に始まります。一部の人々は毎週1日しか速く速く、その間、準備やジャンクフードのような特定の食べ物だけを食べずに行くかもしれません。他の人々は、少なくとも1回または2回、より長く速く速くなります。一般的なコンセンサスは、長い断食が短い断食よりも癒しに有益であると思われます。 1日以上断食する個人は、3日目以降に空腹を感じるのをやめていると言います。しかし、空腹を感じていないにもかかわらず、通常よりも多くのエネルギーを持っていると報告する人。しかし、毎年数回断食する人でさえ、空腹が戻ったとき、断食を壊す時が来たと言います。彼らは最初は軽く食べることをお勧めし、固形食品を徐々に食事に戻します。

   警告

   • 断食中、人は栄養失調になることを避けるために、健康のために適切なカロリーを消費する必要があります。ただし、正しく行われない場合、医師は、断食は自分の健康にとって危険である可能性があると警告しています。一部の人々は、最初の数日間に頭痛や関節痛を経験します。断食の他の悪影響には、疲労、めまい、脱力が含まれる場合があります。断食中に疲れたり弱いと感じたりする場合は、休む必要があります。ジュースファストは、体が十分な栄養素を得るため、より安全な代替品であると考えられています。果物と野菜のジュースも消化しやすいです。

   専門家の洞察

   • 健康の専門家は、ほとんどの健康な人は、自分自身を十分に水分補給している限り、数週間食物なしで生きるのに十分な脂肪を体内に保存していると言います。飢ationは、体が脂肪埋蔵量を使い果たした場合にのみ発生し、生存するエネルギー源として重要な臓器の組織を使用する必要があります。しかし、多くの潜在的な利点のために、医学界は免疫機能を高めるための断食の効果を研究し続けています。動物が病気や怪我をしたときに本能的に速くさえ、人の食欲不振は正常であり、病気に対する効果的な反応である可能性があります。