魚油をいつ服用するか

魚油は、今日の社会で一般的なサプリメントになっています。しかし、多くの人々は魚油とその体に対する利点について質問をしています。あなたが魚油サプリメントの候補者であるかどうか、いつ服用するかを知ることは、レジメンを始める前に考慮すべき重要な問題です。

1. 基本

   • 魚油は、サバ、マグロ、サーモンなどの冷水魚から来ています。有益なオイルの栄養素は、オメガ-3脂肪酸として知られています。これらの酸には、身体の機能に重要な役割を果たす驚くべき成分が含まれています。魚油にはドコサヘキサエン酸（DHA）とエイコサペンタエン酸（EPA）の両方が含まれており、これら2つの酸の組み合わせは体に素晴らしいことをすることができます。

   誰が魚油を服用すべきですか？

   • 魚油は、心臓の状態を持つ人々や家族の心臓病の歴史を持つ人々によって、間違いなく摂取されるべきです。しかし、健康な成人は、心臓を健康に保ち、体の他の領域を健康に保つのに役立つように魚油を摂取することもできます。魚油は、多くの癌のリスクを減らし、出生前の発達を助けるのに役立ちます。したがって、妊娠中の女性は、産後のうつ病や先天異常を防ぐのに役立つと考えられているため、魚油サプリメントの明確な候補です。子供にはお勧めしません。

   魚油の特定の利点

   • 魚油の利点は心臓に限定されません。魚油は、うつ病や双極性障害などの病気を予防し、ハンティントン病の人々を助けるのに役立つ可能性があります。また、老年期の悪化によるドライアイと視力の改善にも役立ちます。魚油は、関節リウマチやその他の炎症性疾患の治療にも有益な場合があります。

   摂取量の推奨事項

   • 各個人が自分に適した適切な用量を服用することが重要です。誰もが魚油レジメンを始める前に医師に相談する必要があります。さまざまな人が自分の健康状態に基づいて異なるニーズを持っているため、さまざまな量の魚油が必要です。 American Heart Associationは、心臓発作から回復している人々が1日1グラムのオメガ-3脂肪酸を摂取する必要があることを推奨しています。さまざまなブランドのタブレットとカプセルには、異なる量のオメガ-3脂肪酸が含まれているため、一般に、単なる「魚油」ではなくオメガ3脂肪酸の量で投与量が与えられます。食べ物や食事時に投与量を摂取することをお勧めします。高コレステロールの人は、1日あたり2〜4グラムのオメガ-3脂肪酸を摂取する必要がありますが、副作用を制限するためにこの量を2回投与しようとする必要があります。

   魚油の副作用

   • 魚油は、定期的に服用すると副作用を引き起こす可能性がありますが、これらの副作用は軽微です。魚油サプリメントを服用している間、ゆるい便、過剰なガス、簡単な打撲、腹部の不快感を経験するかもしれません。