副腎疲労に対する簡単な治療

現代の生活は忙しく、ストレスが多いので、日常的にスケジュールを延期していることに気付くでしょう。 絶え間ない高レベルのストレスに追いつくために、副腎は非常に過労になり、疲労状態になります。 副腎の疲労は、スタミナを下げ、不眠症を引き起こし、記憶に影響を与え、他の不快な症状とともに記憶に影響を与える可能性があります。 いくつかのシンプルなライフスタイルの変更により、あなたはあなたの体のリバウンドを助けることができます。

1. 副腎疲労の症状

   • 副腎の疲労は、体重増加、動pit、緊張感、低血圧をもたらす可能性があります。 不眠症は、スタミナが低く、免疫機能が低い問題になる可能性があります。 一部の人は、塩辛い食べ物を渇望し、消化の問題を抱えています。 記憶の問題、うつ病、高血糖が発生する可能性があります。 副腎の疲労は非常に破壊的です。

   あなたの食事を変える

   • 高繊維と低脂肪の基礎に基づいて健康的な食事を消費して、体に反撃するために必要なものを与え、副腎不全によって引き起こされる血糖値の上昇を制御します。動物タンパク質の代わりにマメ科植物から来る代替のタンパク質を食べる。 動物タンパク質は控えめに使用する必要があります。マルチビタミン、2,000〜5,000 mgのビタミンCとビタミンB複合サプリメントを服用してください。

   ストレスと休息

   • ストレスに異なる方法で対処することを学びます。 少し時間をかけてください。 目を閉じて静かに瞑想するために、15分間だけで自分自身を与える方法を探してください。 仕事での昼食時にこれを行います。 あなたが子供と一緒に家にいるなら、タイムアウトをしてください。 子供向けの活動を組織し、15分間の平和のために境界を設定します。 1時間前に寝ます。余分な睡眠は、副腎の疲労を逆転させるのに役立ちます。

   演習

   • 運動でストレスを和らげます。 少なくとも30分間歩いてください。 ウォーキングは完璧なソリューションです。どこでもできるので、機器は必要ありません。 もう1つの大きなストレス緩和者はヨガです。これは、強度、ストレッチ、呼吸のバランスを提供します。 定期的に行うと、顕著な心を落ち着かせる効果があります。

   Permenolone

   • プレグノロンは、コレステロールから体が製造する天然ホルモンです。老化してもプレグノロンのレベルは低下しません。 プレグノロンは、体のストレスを軽減し、アレルギーを減らし、炎症を和らげるように働きます。 これは、記憶機能の向上、気分の向上に役立ち、抗うつ薬であり、エネルギーレベルを高めます。プレグノロンの推奨用量は、どの症状に応じて25〜300 mgの間で変化します。ラベルを読んで、推奨される使用法に従ってください。

   dhea

   • DHEAは身体によって典型的な生成されますが、年をとるにつれて、毎日生産される25mgのDHEAは90％も減少する可能性があります。 DHEAの交換サプリメントを採取して、副腎を支援し、DHEAレベルを正常に戻します。 緊張と不安を落ち着かせるという利点があります。 DHEAは、ほとんどの麻薬や食料品店で見つけることができます。 道順については、ラベルをお読みください。