自然療法で手根管症候群を改善する方法
手根管症候群（CTS）は、手首の手根管を通る正中神経が圧迫されることで起こります。激しい痛みに加えて、手や指のしびれ、握力低下、手の協調性の低下が見られ、場合によっては背中や肩、首、太ももまで痛みが広がります。主な原因は手の反復動作ですが、食生活の乱れも関与しています。従来はステロイド注射や手術が一般的でしたが、自然療法でも十分に改善でき、手術はほとんど不要です。
必要なもの
- ハーブガイドブック
- 食品カウントブック
- 食事・ハーブサプリメント
食事療法
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カフェイン、炭酸飲料、アルコールの摂取を減らしましょう。これらは体内の酸性度を高め、水分とマグネシウムの吸収を阻害します。代わりに、魚、全粒穀物、ホルモンフリーの肉、玄米、海藻類を中心にした食事を心がけてください。
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朝食時と昼食と夕食の合間に、レモン汁を10オンス（約300ml）飲み、そこに大さじ1のビール酵母を加えます。ビール酵母はビタミン・ミネラルが豊富で、葉酸、カリウム、チアミン、ナイアシン、クロムが多く含まれます。
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昼食時ににんじんジュースを12オンス（約350ml）飲みましょう。にんじんジュースはβカロテンが豊富で、ビタミンAの生成を助け、抗酸化作用により組織の修復を促します。味が苦手な場合はレモン半個やリンゴジュースを加えても構いません。
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昼食と夕食の間に、生セロリを4〜6オンス（約110〜170g）摂取します。セロリは体内の塩分バランスを整え、関節の尿酸除去を助け、余分な水分を排出させます。また、血流を改善し、CTSの症状緩和に役立ちます。
体のケアと運動
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毎朝と就寝前に、筋肉と関節を10分間ストレッチしましょう。血流と呼吸が促進され、体が柔軟になりエネルギーブロックが防止されます。
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CTS専用ストレッチを1日2回行います。腕を体側に下ろし、肩の高さまで持ち上げて指先を床に向け、拳を作ります。ゆっくりと頭を拳の方へ向け、拳を顔に近づけて「筋肉を作る」イメージで3秒保持。その後1分間手を優しくマッサージし、各手で3〜5回繰り返します。
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カイロプラクティックの調整を検討してください。多くの専門家は、CTSは脊椎の機能不全が原因となることもあり、適切な調整とストレッチで改善できると指摘しています。