エッセンシャルオイルでよく眠る方法

安らかな睡眠の夜は生産的な日になります。店頭および処方の睡眠補助具には、他の選択肢を探している望ましくない副作用があります。エッセンシャルオイルは、あなたがよりよく眠るのを助けるかもしれません。次の提案をチェックして、いくつかのエッセンシャルオイルを試して、ぐっすり眠ります。

手順

1. • 1

     オレンジ、タンジェリン、イラン・イラン、パチョリ、ブルータンシーのブレンドである「平和と落ち着き」を耳の手首と縁に適用して、リラクゼーションを促進し、緊張を落ち着かせます。安らかな夜の前奏曲として、オイルを足の底にマッサージしてください。

   • 2

     クローブオイルで平和な休息を促進します。スプレーボトルに数滴を加え、部屋にスプリッツするか、部屋のディフューザーにクローブオイルを使用してください。

   • 3

     4滴のラベンダー、3滴のマジョラム、2滴のベンゾインエッセンシャルオイルを走っています。粉ミルク1カップとアーモンドオイル大さじ1杯を加えます。就寝前にこのリラックスしたお風呂に30分間浸します。

   • 4

     睡眠を奨励し、バレリアンのエッセンシャルオイルで夢を強化します。手のひらに2滴を入れて、寝る直前に胸にマッサージし、手のひらを額に押し込みます。

   • 5

     サンダルウッドオイルで深い睡眠を強化します。アロマセラピー、部屋のディフューザー、またはマッサージで使用し、植物油で1:15を希釈します。

   • 6

     ラベンダー水の細い霧を寝室にスプレーします。スプレーボトルに8オンスの水にラベンダーオイルを数滴加えます。ベッドの枕もスプリッツ。