デトックス救済策

解毒とは、体が分解し、時間の経過とともに蓄積する毒素を排除するのを助けることができるプロセスです。これらの毒素には、大気や水質汚染などの環境汚染物質、タバコの煙など、パッケージ化された食品や加工食品の成分やアルコールなど、決して考慮しないほとんどの人も含まれます。あまり努力せずに体のデトックスを助ける方法はいくつかあります。

1. より多くの果物と野菜を食べます

   • 緑豊かな緑と明るい色の果物や野菜を大量の肉の代わりに食べると、体が毒素を押し出すのに役立ちます。毒素の除去を助けるいくつかの重要な器官があります：腎臓、肝臓、皮膚。彼らは、良い栄養を悪い人から並べ替え、悪い者の体を取り除くことでこれを行います。ただし、毒素の蓄積がシステムを処理するには大きくなりすぎる場合があるため、少し助けを与えなければなりません。これらの食品は栄養価に満ちており、肉（タンパク質）、穀物、乳製品よりも体が消化しやすく、体に最適な成分の1つを含むため、より新鮮な果物や野菜を食べることは役立ちます。

     基本的に、この方法には、解毒の影響を経験するのをやめるまで、生のビーガンダイエットをすることが含まれます。排除している毒素の量と種類に応じて、身体は、頻繁にトイレを使用する必要があることから、沸騰する、皮膚の臭い、呼吸、または廃棄物まで、解毒のさまざまな症状を示しています。

   ウォーターデトックス

   • 食事に水を追加することは、毒素を洗い流すのに最適な方法です。あなたが適切に水分補給されていないとき、あなたの体は他の細胞から水を摂取し始め、それをあなたの血球に加え始めます。 1日あたり64オンスの水を飲んでいない場合は、今すぐ始めてください。

   ジュースは速く

   • ジュースファストは、財布でシンプルで効果的で簡単なので、デトックスにとって最も簡単で最良のオプションの1つです。 あなたがしなければならないのは、砂糖が追加されていないジュースを飲むことです。または、あなたはまとめて果物を購入して自宅でそれをジュースすることができます。このタイプの断食中に何も食べないでください。ジュースから栄養をすべて手に入れます。可能であれば、1日に少なくとも1つの野菜ジュースを含めてから、グレープフルーツ、ザクロ、ブルーベリー、クランベリーなどの毒素除去を促進するフルーツジュースを選択します。また、この高速で水とハーブティーを飲むこともできますが、必要に応じて砂糖の代わりに蜂蜜でお茶を甘くすることもできます。乳製品を避けてください。

   デトックスプログラム

   • コロンや消化器系などの特定のシステムをターゲットにするいくつかのデトックスプログラムが市場にあります。これらは、物資がなくなるまで毎日摂取または酔っ払う一連のハーブサプリメントおよび/またはお茶です。それらの使用方法に関する特定の手順については、パッケージの指示を徹底的に読む

   デトックス中の衛生と運動

   • あなたの体が排除している毒素の量に応じて、汗、沸騰、廃棄物など、それらを放すことができる多くの形があります。したがって、あなたの個人的な衛生の上にいることが重要です。これには、1日に2回以上のシャワーを浴びたり、1日2回以上歯を磨いたり、発生する可能性のある沸騰や病変に局所軟膏を塗ったりすることが含まれます。毎日運動することは、毒素をより迅速に除去するのに役立ちます。これは、システムが皮膚を介してより多くの毒素を放出するのに役立つためです。

   利点

   • 解毒のプラスの効果には、体重減少、エネルギーレベルの増加、より晴れた性質、より生産的な消化器系が含まれます。過敏性腸症候群（IBS）などの特定の状態がある場合、症状の緩和に気付くかもしれません。年に2回ボディデトックスを実行することは健康ですが、デトックスは背中合わせにすべきではありません。 2〜3か月ごとに1つのデトックスが最も健康です。