アロマセラピーマッサージの学び方

アロマセラピーマッサージはリラックス効果だけでなく、エッセンシャルオイルを併用することで様々な体へのメリットがあります。エッセンシャルオイルは吸入や皮膚へのマッサージで、ストレスや緊張の緩和、去痰・抗菌・抗炎症作用などの治療効果が期待できます。マッサージと組み合わせることで、オイルの効能とマッサージのリラックス効果を同時に得られます。自宅でも簡単に実践できるので、疲れたときにぜひ試してみましょう。

必要なもの

• エッセンシャルオイル（好きな香りのもの）
• キャリアオイル（スイートアーモンドオイルやグレープシードオイルなど）

手順

1. エッセンシャルオイル2滴をキャリアオイル大さじ1に混ぜます。皮膚刺激を防ぎ、マッサージしやすくなります。リラックス効果の高いラベンダーオイルが初心者におすすめです。

2. マッサージ前に体をリラックスさせます。指先をオイルブレンドに浸し、エフルラージュ（軽いタッチ）で筋肉を温めます。手全体で足・腕・手・足をやさしく撫で、心地よい圧を加えます。

3. ペトリサージュ（親指でのもみほぐし）を行います。例えば、ふくらはぎの筋肉に軽く圧をかけ、円を描くようにもみます。血行促進、老廃物除去、筋肉の緊張緩和に効果的です。

4. 顔と頭皮の緊張をほぐします。指先をオイルに浸し、シャンプーするように頭皮をマッサージ。前頭部から首の付け根へ、指の腹で優しく圧をかけながら行います。

5. 肩・腕・脚をエフルラージュとペトリサージュでマッサージします。背中はパートナーにお願いすると効果的です。脚は上向きに軽く撫でるエフルラージュ、脂肪や筋肉が多い部位はペトリサージュで重点的に揉みます。

6. 腹部は軽いエフルラージュでマッサージします。仰向けに寝て、指先をオイルに浸し、時計回りに円を描くように優しく撫でます。

7. 足のマッサージで締めくくります。アーチ部分をペトリサージュで揉み、足の甲は指で、指の間は親指で優しくほぐします。