片頭痛にラベンダーを活用する方法
片頭痛は激しい痛みを伴う神経系の疾患で、発作後に最大で1週間ほど日常生活が困難になることがあります。医師は強力な鎮痛剤を処方しますが、副作用として眠気やぼんやり感が生じることがあります。一方、ラベンダー精油は代替的な鎮痛手段として広く知られており、多くの人が片頭痛の発症を抑えるか、症状を軽減しています。
ラベンダー精油を使った片頭痛緩和手順
純粋なエッセンシャルラベンダーオイルのみを使用します。
オイルを2滴、こめかみ、額、または首の根元のいずれかに直接塗布します。痛みが集中する部位に浸透させることで効果が期待できます。
塗布後は光や音の刺激が少ない、暗く静かな部屋に移動します。片頭痛の間は光や音に対する耐性が低下するため、落ち着いた環境が最適です。
就寝前に枕カバーにラベンダーオイルを2〜3滴垂らすか、ディフューザーに同量を入れて部屋全体に香りを広げます。
呼吸をゆっくり整えながら、ラベンダーの香りを吸い込みます。肺が満たされるイメージで深く吸い、口からゆっくりと息を吐き出します。
上記の呼吸法を少なくとも5回繰り返します。呼吸が落ち着き、心拍数が低下し、眠気を感じることがあります。その場合は無理せず睡眠に身を委ねてください。