珍しい睡眠習慣

理想的な世界では、誰もが一晩8時間静かに眠り、眠りに落ち、毎日同じ時期に目を覚ますことができました。実際には、多くの人々は睡眠の問題に悩まされており、一部の人々は一連の異常な睡眠習慣を開発しています。あなたはあなた自身の奇妙な眠っている儀式のセットを持っているかもしれません、あなたがすることを選んだもの、そしてあなたがコントロールできないものもあります。

1. 深夜または睡眠を食べる

   • 寝る直前におやつになる傾向がある場合、それはあなたの健康に悪影響を与える可能性があります。あなたの体が休み、それを迅速に燃やすことができないときにカロリーを消費するだけでなく、酸逆流と胸焼けのリスクが高くなります。寝る直前に食事をするよりもさらに悪い習慣は、深い眠りから目を覚まし、キッチンに足を踏み入れて豚を出してからベッドに戻ることです。朝、あなたはあなたが消費した余分なカロリーの数をほとんど覚えていません。

   夢遊病

   • 夢遊病を壊す可能性のある習慣を考える人もいれば、それが継承された状態であると考えている人もいますが、夢遊病はそれをしている人と彼を見つける家族の両方にとって怖いかもしれません。あなたの家族の一人が夢遊病を見ているなら、彼を優しくベッドに戻ったり、そっと目覚めさせようとしても大丈夫です、とPubmed Healthはアドバイスしています。あなたの家族が目を覚ますにつれて、あなたの家族がひどく、混乱しているかもしれないことを理解してください。夢遊病があなたの家の誰かにとって頻繁な問題になる場合、またはあなたの家族が夢遊病のエピソード中に怪我をしている場合、医師の予約をするのが最善です。

   一日中寝ている

   • 一日中寝て、一晩中起きていると、通常、2つの方法のいずれかが開発されます。最初の方法は、あなたが夜勤のためにあなたを強制する仕事をしている場合です。 2番目の方法は、夜に不眠症を患っていて、代わりに昼間眠っているパターンに入る場合です。日中だけ眠るときは、体の自然な時計と戦っています。このように、安らかな睡眠が少なくなることがあります。仕事のために日中眠ることを余儀なくされている場合は、寝室が可能な限り暗くて快適であることを確認するのが最善です。

   歯粉砕

   • いびきはほとんどのカップルが直面する問題ですが、少し一般的ではないもの、つまり歯の粉砕に対処することができます。パートナーの歯を挽く音に目覚めたことがあるなら、あなたはそれが迷惑になり、眠りにつくのに苦労するかもしれません。あなたのパートナーは時間の経過とともにこの習慣を開発した可能性が高く、いびきをかくように、彼女はそれをしていることを知らないでしょう。歯の研削は、それが常に起こっている場合にのみ深刻であり、ノイズが非常に大きく、パートナーが顎や歯を損なう可能性があると感じています。あなたがそれが真剣になっていると信じているなら、歯科医に相談するのが最善です。