アロマセラピーで作る副鼻腔用ブレンドレシピ

副鼻腔の鼻づまりに効くエッセンシャルオイル

エッセンシャルオイルは植物から蒸留や抽出で得られる濃縮された油です。研究は限られていますが、メリーランド大学医学センターは一部のオイルが鼻づまりや炎症を軽減する可能性があると示唆しています。代表的なオイルはユーカリ、カンフル、モミ、ラベンダー、マジョラムです。喘息や肺気腫など呼吸器系の疾患がある方はユーカリの使用を控え、使用前に体調を確認してください。

アロマセラピーの使い方

エッセンシャルオイルはキャリアオイルに希釈して使用します。キャリアオイルは固形のパームカーネルオイルやココナッツオイル、液体のオリーブオイルやひまわり油などがあります。1オンス（約30 ml）のキャリアオイルに各エッセンシャルオイルを5滴ずつ加え、胸にマッサージして蒸気を吸い込みます。

ディフューザー（リードや布）を使う場合は、ガラス容器に水とエッセンシャルオイルを混ぜます。水1カップに10〜15滴のオイルを加えてよくかき混ぜます。蒸気で吸入する方法は、沸騰させた水を火から下ろし、2カップの水に約10滴のオイルを加えて使用します。

副鼻腔用ブレンドレシピ

鼻づまりや炎症を和らげるオイル同士を組み合わせて、気分やエネルギーに合わせたブレンドが作れます。リラックスしつつ爽やかさを求めるならラベンダーとユーカリの組み合わせ、就寝前にはジャスミンとモミのウッディな香り、昼間の活性化にはペパーミントとカンフルを使用します。単体でも、好みの組み合わせで自分に合ったブレンドを作りましょう。

使用上の注意

エッセンシャルオイルは経験豊富なアロマセラピストの指導がない限り、内部摂取は絶対に避けてください。皮膚に直接塗布せず、必ずキャリアオイルで希釈し、使用前にパッチテストで刺激がないか確認しましょう。濃度が高く毒性のあるものもあるため、子供の手の届かない安全な場所に保管してください。