エッセンシャルオイルで不眠症を克服する方法

不眠症は、体が眠りにつくことができない、または深い眠りにつくことができないことです。不眠症は、ストレス、薬物、アルコールまたは薬物の使用、うつ病または不安によって引き起こされる可能性があります。 私たちが目を覚まし続けている考えや不安を落ち着かせることができないなら、安らかな回復的な睡眠を得ることは不可能です。健康の専門家は、3500万人以上が眠りにつくか、一晩中眠り続けるのが困難であると推定しています。純粋で天然のエッセンシャルオイルは、市販の睡眠薬や処方薬の健康的な代替品です。

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必要なもの

• エッセンシャルオイル
• キャリアオイル
• コットンボール
• スプレーボトル
• 気化器または加湿器

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手順

1. • 1 <図>
     ラベンダーオイルの繊細な香りはリラクゼーションを促進します。

     ラベンダーエッセンシャルオイルの香りのよい香りを使用して、神経を落ち着かせ、不安を和らげ、安らかな夜の睡眠を促進します。コットンボールにラベンダーエッセンシャルオイルを数滴振り、枕の中に押し込みます。繊細な香りのあるリネンのために、最終的な洗濯洗浄に10〜20滴のラベンダーオイルを加えます。

   • 2 <図>
     ローズオイルは効果的で落ち着いた鎮静剤として機能します。

     落ち着いたリラックスしたジャスミンバスを作成します。ジャスミンエッセンシャルオイルは、不眠症、落ち着きのなさ、うつ病、神経緊張、疲労、ストレス、呼吸困難の治療に有益です。 20〜30滴のジャスミンオイル、1/2カップのオーガニック蜂蜜、1カップのクリームを温かいお風呂に加えます。癒しの蒸気を深く吸入しながら20分間浸します。

   • 3 <図>
     カモミール茶は安らかな眠りを奨励します。

     就寝前にセンターと落ち着くためにカモミールティーを飲みます。 2滴または3滴の治療グレードの有機カモミールエッセンシャルオイルをカップカップカップのカップカップインティーティーに加えます。風味のためにレモンと蜂蜜を加えます。おやすみなさい。カモミールは胃の苦痛を和らげ、不安を和らげ、無関心を思いとどまらせます。

   • 4 <図>
     marjoramには癒しの特性があり、料理の調味料もあります。

     エッセンシャルオイルの抗炎症および痛みを緩和する特性を、筋肉痛と睡眠を妨げる痛みに塗布します。甘いマジョラムは、不安、うつ病、頭痛、風邪、腸のけいれん、筋肉痛、関節の痛みの治療に役立ちます。清潔なハンカチに数滴を振りかけ、深く吸い込みます。ボディフレックスとパルスポイントにマージョラムエッセンシャルオイルをこすります。