瞑想とビジュアライゼーションの実践法

視覚化は古代から用いられ、近年では「引き寄せの法則」や『シークレット』の教えの中心となっています。瞑想と組み合わせることで、強力な自己変容ツールとなります。

必要なもの

普段瞑想している静かな場所に座ります。床に座るか椅子に座り、鼻からゆっくりと呼吸します。吸うときに白い光と愛が体内に入るイメージを持ち、神の愛とエネルギーが全ての細胞を満たす様子を思い描きます。
息を吐きながら、すべてのネガティブなものが体から永遠に離れるイメージをします。心配や疑念、失望を黒い濃い雲として視覚化し、呼吸でそれらを外へ追い出します。
呼気と同時に「ルートロック」を閉じます。これは恥骨と尾骨の間の領域です。息を吐くときにこの部分を締め、白い光とエネルギーが背骨を上へ、頭頂部（クラウンチャクラ）から流れ出す様子をイメージします。ルートロックを閉じることでエネルギーが体内に長く留まります。
額の中心、眉毛の上数センチに位置する「第三の目」に意識を向けます。軽いチクチク感が感じられたら活性化のサインです。第三の目を鍛えることで直感と霊感が高まります。
呼吸を円として視覚化します。吸うときに円の半分が形成され、吐くときに円が完成します。呼吸の間の止まり点では酸素がなく思考が入りにくくなるため、その瞬間に注意を向けることで瞑想効果が飛躍的に向上します。