咳が出たらすべき10の対策

咳が出たときの対処法

はちみつには抗菌・抗ウイルス作用があり、喉の痛みを和らげ炎症を抑えます。大さじ1〜2をそのまま、または温かいお茶に入れて飲みましょう。

お茶、スープ、熱い水などの温かい飲み物は、痰を緩め喉の刺激を軽減します。

蒸気を吸うと痰が緩み、鼻や喉の詰まりが和らぎます。ボウルに熱湯を入れ、ユーカリやペパーミントのエッセンシャルオイルを数滴垂らします。タオルで頭を覆い、数分間蒸気を吸い込みましょう。

温かい塩水でうがいすると炎症が抑えられ、喉の痛みが和らぎます。小さじ1の塩を約240mlの温水に溶かし、1日数回うがいします。

体を休めることで免疫力が高まり、感染症の回復が早まります。1晩に7〜8時間の睡眠を目指しましょう。

室内の湿度を上げると、喉の乾燥や刺激が軽減されます。加湿器や濡れタオルで適度な加湿を心がけてください。

咳がひどい場合は、咳止めや去痰薬などの市販薬を使用できます。用法・用量を守って正しく服用しましょう。

タバコの煙、ほこり、アレルゲンなどの刺激物は咳を悪化させます。できるだけ遠ざけましょう。

水やお茶などをこまめに飲み、痰を薄め喉を潤すことが大切です。

咳が長引く、激しい、発熱・胸痛・息切れなどの症状がある場合は、早めに医師に相談し適切な診断と治療を受けましょう。