太極拳の運動と動き

太極拳は、開業医にリラクゼーションを提供し、全体的な健康と幸福を改善しました。もともと中国で自衛と健康のために開発されたこの慣習は、西部で巻き込まれており、そこでは運動と補完医学の一形態として使用されています。太極拳の練習は、一連の姿勢やゆっくりと優雅な動きをすることで構成されています。太極拳をするとき、体は常に動いており、ある位置から次の位置に徐々に移動します。

1. スタンスを準備する

   • 太極拳のシーケンスを開始するには、「準備を整える」に立ってください。足を平行にして立ち、肩の幅を離します。 2本の足の間の体重のバランスを取り、膝を緩め、非常にわずかに曲げてください。腕をリラックスさせ、体から少し離れてください。均等に呼吸し、体重が下に移動し、下腹部と足に向かって足を下に向けて、体全体がリラックスしているのを感じます。

   仏の立場に敬意を払う

   • 足が互いに平行になり、膝をわずかに曲げ、腕を側面にぶら下げ、手のひらを体に向けてぶら下がって、「準備をする」位置から始めます。足の下の地球を感じて、リラックスして呼吸しやすくしましょう。余分なことは何もしません。右足を45度の角度に外し、体重を右脚に移します。次に、かかとを下に角をつけただけで左足を前に持って行き、かかとのバランスをとって地面に置きます。腰の高さまで手を上げて、胸の前で上げます。あなたの左手はあなたの体に向き、あなたの右手はあなたの左に向かう必要があります。右手の指が上を向いており、両方の肘が地面から同じ高さを持っています。円を形成する腕で位置を仕上げます。

   鳥の尾をつかむ

   • 仏に敬意を払うという最終的な位置から始めて、鳥の尾をつかむことに直接移動します。まず、体を右45度に回し、左足を体の近くに近づけ、右手のひらを下に向けて手のひらを上げます。左足を後ろに動かし、体重をその上に移動し、右足のつま先を持ち上げます。この時点で、手を左に下げます。

   グランドタイチー

   • 「グランドタイチー」の動きは、通常、太極拳シーケンスの終わりに来ます。これは、「チー」、または重要なエネルギーが体全体を自由に移動できるためです。体重を均等に分布させて、足を少し曲げて両足を均等に分布させます。体の両側に腕を下げて始めましょう。徐々に上向きに持ち上げ、手のひらを上向きに向けます。あなたの寺院と同じくらい高く育てます。あなたがそれらを上に持ち上げるとき、地球を感じてください。目を閉じて、手のひらを下にして内側に向け、腕をゆっくりと下げて、側面に戻します。