良い睡眠位置は何ですか？

良い睡眠位置は、体を整列させたものです。彼らは痛みを軽減し、睡眠の質を向上させます。いくつかの一般的な睡眠位置は、整形から体を捨てることができますが、ほとんどの問題は、枕またはタオルの単純な使用で緩和される可能性があります。

1. 最高の位置

   • CBSNews.comによると、背中で寝ることは全体的に最高の位置です。背骨は自然で平らな位置にとどまることができます（参照1）。

   枕の使用

   • 枕を使用して首を上げて緊張させます。最良の位置は、枕なしで背中で眠ることです。または、Mayoclinic.comで推奨されているように、2つの枕を頭の下に、もう1つは膝の下に1つ試してみてください（参照2）。

   あなたの側で寝ています

   • あなたの側で寝ることは股関節の痛みに役立ちます。膝を上げて、それらの間に枕を置いてアライメントを維持してください（参照2）。

   腹部で寝ている

   • CBSNews.comによると、腹部で寝ることは首と背中にとって最悪の位置です（参考文献1）。 Mayoclinic.com（参照2）によると、最良の結果を得るために、頭の下に枕を使用せずに腹部の下に枕を置いてみてください。

   専門家の洞察

   • ただし、腹部の位置は脊椎ディスクの問題に役立つ可能性があります。それ以外の場合は、CBSNews.com（参照1）によると、腹ゆっくりしたスリーパーは、全身枕を使用してサイドスリープに切り替えることを検討する必要があります。