首の痛みやねじれの原因は何ですか？

姿勢

朝起きたときに首がねじれている場合、マットレスが柔らかすぎるか、寝姿勢が不自然で首に負担がかかっている可能性があります。睡眠中だけでなく、仕事中の姿勢も首のねじれの原因になることがあります（参考: Yogawiz）。

過度なストレスは筋肉の緊張を高め、血行不良を招き、首に痛みやねじれを引き起こします。

頸椎の関節炎や筋肉の炎症は、首の痛みや硬直、ねじれを生じさせます。急に首をひねった場合も、筋肉が緊張して結び目のようになることがあります。

原因不明の筋痙攣が首に起こると、激しい痛みと硬直が生じます。温湿布や鎮痛剤（例：イブプロフェン）で対処できますが、服用中の薬と相互作用がないか確認してください。冷却や外用鎮痛剤を好む人もいます。

筋膜性疼痛症候群は、過度の使用や外傷により筋繊維が硬くなり、首だけでなく肩や腕、頭痛、腰痛、骨盤痛、顎の痛みなど多様な症状を引き起こします（参考: Mayo Clinic）。

首の痛みが数日で改善せず、顎を胸に近づけられないほど硬直している場合は、医師の診察を受けましょう。腕や脚にしびれや感覚異常が出た場合は、神経系の問題が疑われ、緊急受診が必要です。痛みが肩や腕、手に放散する鋭い射撃様痛がある場合も、神経が刺激されているサインです。

クリーブランド・クリニックのロバート・カンケル医師は、睡眠時に枕を使用しないことを推奨しています。多くの首のねじれ・痛みの患者は、枕を取ることで症状が軽減すると報告されています。