私の首のねじれの原因は何ですか？

首のねじれはとても痛いので、嘔吐したいと思うようになります。首のねじれが怪我のために発生することもありますが、他の時には私たちのライフスタイルの結果です。

1. 体の位置付け

   • 首にねじれを持って目を覚ましている場合は、マットレスが柔らかすぎるかもしれない、または首を緊張させている厄介な位置で眠っていると考えてください。 Yogawiz.comによると、睡眠中や仕事中に発生するかどうかにかかわらず、誤った体のポジショニングは、あなたが仕事中に発生するかどうかにかかわらず、ねじれた首につながる可能性があります（参考文献1を参照）。

   ストレス

   • あなたが多くのストレスを受けている場合、これは実際に首につながる可能性があります。私たちが不安と緊張になると、私たちの血は想定されているように循環せず、これは痛みにつながる可能性があります。

   関節炎

   • Yogawiz.comによると、頸部（首）関節炎は首に痛み、硬直、ねじれを引き起こす可能性があります。突然首にけいれんした場合、首の筋肉が締められて結び目が感じる可能性があります。

   けいれん

   • 時には、個人が未知の理由で首に筋肉の痙攣を起こすことがあり、これは痛みを伴うねじれと剛性をもたらす可能性があります。スパスミングエリアに熱を塗り、イブプロフェンを服用してみてください。一部の人々は、エリアにコールドパックを適用するか、痛みのある領域にある種の局所リニメントを置くことを好む人もいます。

   筋膜疼痛症候群

   • 筋膜疼痛症候群は、首を結び付けて首の運動性を制限できる筋肉の痙攣を再発する可能性があります。メイヨークリニックによると、筋膜痛症候群は、頸部の痛み、腕と脚の痛み、頭痛、腰痛、骨盤の痛み、顎の痛みに関連しています。この症候群は、過剰使用または怪我のために、筋肉に緊密な筋肉繊維が形成されると発生します。これらの領域は非常に敏感になります。

   いつ医者に会うか

   • メイヨークリニック（参考文献2を参照）は、首の痛みが数日で解決しない場合、胸にあごに触れることができない場合は、医師との予約をすることができます。首のねじれと痛みを経験した後、腕と脚の感覚の喪失に気付いた場合、これは神経学的問題を示し、すぐに治療を求める必要がある場合。これは、痛みがあなたの肩に広がって腕と手に広がっている場合に特に当てはまります。

   枕

   • クリーブランドクリニックのロバート・クンケル博士（参考文献3を参照）は、眠るときに枕を使用しないことを推奨しています。彼は、首のねじれや痛みを経験する多くの人々が枕を使わないとはるかに良いことを観察しました。