朝に自分自身を若返らせる方法

人生は消耗している可能性があり、良いポジティブな精神的空間で毎日を始めるのが挑戦になります。これは、あなたがぐっすり眠っていなかった場合、または心の最前線に心配がある場合に特に当てはまります。 毎日は最初からやり直して物事を成し遂げるチャンスですが、最初に正しい心の状態が必要になります。責任の世界に向かう前に、自分自身を若返らせてください。あなたの人生の緊張とストレスの一部を減らすことを目的とした方法で自分の世話をしてください。

1. 演習から始めます

   • あなたの心をきれいにし、その日のためにあなたの体を元気にする最良の方法の1つは、運動に従事することです。可能であれば、何かをする前にこれを行います。運動を遅らせないでください。ベッドからまっすぐに、軽いストレッチ、腹筋運動、腕立て伏せ、またはジャンプジャックに移動してみてください。できれば、短い散歩や走りに行ってください。あなたが歩いている間、あなたの鼻から鋭い深呼吸をして、あなたの口からゆっくりと息を吐きます。すべての悪い感情をあなたの後ろに残してください。あなたがあなたの体をリフレッシュして目覚めながら前向きな考えを考えてください。

   個人衛生

   • エクササイズセッションの後、長いシャワーやお風呂に入れてください。光の香は、ペパーミントまたはスピアミントの香りに固執します。これらの鋭いアロマセラピーの香りは、あなたが集中するのに役立ちます。時間をかけて瞬間を楽しんで、ルーファバフまたはバックスクラバーを使用して、肌を優しく剥離します。肌を横切る動きは、体全体に刺されながら感覚を若返らせながら、過剰で乾燥した肌を除去します。

   体に栄養を与えます

   • おいしい朝食を食べることは、栄養と若返りを感じて一日を始めるために不可欠です。あなたの体はあなたの運動後に良い朝食が必要になります。消化器系に課税し、昼間までに眠くなる揚げ物とバターでいっぱいの重い朝食を食べないでください。食事のバランスをとるのは、赤身の七面鳥肉や豆腐などのベジタリアン源などの優れたタンパク質をバランスさせ、果物のような健康的な炭水化物を追加します。カフェイン入りの茶または低糖ジュースを飲んで、適切に水分補給してください。これらは、ジッタリーではなく、落ち着いてバランスの取れた状態から始めます。あなたの一日が進むにつれてカフェインと砂糖のエネルギーの急増を最小限に抑えるために、ソーダの代わりに水を飲むことを忘れないでください。

   意図を設定

   • 静かに座ってあなたの周りの世界を遅くするのに5〜10分かかります。締め切り、問題、懸念、またはTo Doリストのすべての考えをブロックします。できるだけ多くの気晴らしからかなり離れた場所で、自分が呼吸できるようにしてください。あなたがどれほど良いと感じているか、そしてあなたの心、体、精神がこの瞬間にどれほど明確で集中し、若返っているかを考えてください。今回は楽しんでください。落ち着いてコントロールを感じ始めたら、ゆっくりとあなたの考えがあなたがやりたいことと、圧倒されることなくあなたの一日の目標を達成する方法に戻ってください。あなたがあなたの日に向かうとき、あなたの意図を前向きな考えに設定し、この感覚を維持します。