ヨガムドラの種類

ムドラは「シール」を意味し、ヨガの哲学が実務家の可能性に最適であると特定し、特定の利点をもたらすジェスチャーまたは物理的な形を指します。開業医または教師は、意図した効果に基づいて、ヨガの姿勢の追加成分として、または他のテクニックと協力して、瞑想中、呼吸運動中に瞑想しながら練習のために、特定のMudraを選択します。

1. namaskara mudra

   • <図>
     時々「祈りの手」と呼ばれる、このムドラは敬意の普遍的なジェスチャーです。

     Anjali Mudraとしても知られるNamaskara Mudraは、心からの敬意を思い起こさせ、表現するつもりです。体の中央線での手の対称的な結合として、このジェスチャーは、脳の2つの半球をバランスの取れたアクションにもたらすと言われています。次に、ヨガの支持者は、それが私たちの存在のばらばらの側面を統合するのに役立つと考えています。このMudraは、しばしばヨガの姿勢に組み込まれ、呼吸や瞑想の実践に組み込まれていますが、一般的にヨガのクラスの開閉を示しています。練習するために、参加者は心の前で手を一緒にして頭を下げます。

   Jnana Mudra

   • <図>
     この仏像の左手は、jnana mudraの表現に示されています。

     いくつかのヨガ系統でチン・ムドラとして知られているJnana Mudraは、内向きに向けられた焦点を提供し、呼吸にプラスの影響を与えることを目的とした手のジェスチャーを伴います。さらに、実践者は、このムドラが私たちの個々の人間性と宇宙の神性の結合を表現していると信じています。これらの理由により、瞑想や呼吸のエクササイズと並行してしばしば練習されています。

     スワミ・ラマは、彼の著書「The Essence of Spiritual Life」で、Jnana Mudraを座った瞑想の練習に組み込むことについての洞察を提供します。

   Prana Mudra

   • <図>
     prana mudraはアメリカの平和の兆候によく似ています。

     ヨガの実践者は、別の手のジェスチャーであるプラナ・ムドラを元気なテクニックとして認識しています。 「プラナ」とは、サンスクリット語のエネルギー/生命力を意味し、ムドラは、アクティブで物理的なヨガのポーズと並行して使用すると利益をもたらす可能性があります。ヨガ教師のティナ・ロメネスコは、彼女のサイトTrilliumyogaで、このムードラを体全体に認識とエネルギーをルーティングする方法として三角形のポーズに組み込むことを提案しています。練習するために、ポインターと中指を伸ばしながら、親指の先端を小指と薬指の先端と接触させます。

   Viparita Kurani Mudra

   • <図>
     viparita kuraniも伸びの多くの逆の利点を持っています。

     Viparita Kurani、または逆湖のポーズは、逆さまで全身です。非常に静かなムドラであるヨガの教師は、「休息と消化」、不眠症、不安、肥沃度の問題、消化の問題、排除などの癒しの状態を引き起こすと信じています。古典的なハタヨガのテキスト「The Hatha Yoga Pradapika」では、著者のSvatmaramaは、6か月間定期的に行われた場合、しわや白髪を除去できるものとしてこのムードラを特定しています。

     このMudraは、参加者が足を上げて壁に置く前に、地面に、地面に、壁の近くに横たわることを要求します。彼らは目を閉じてしばらくの間滞在し、息をします。首と頭への血流が増加するため、開業医は標準の高い高血圧、血栓への傾向、緑内障またはその他の眼の問題がある場合は、このムードラを避ける必要があります。