自由エネルギーの秘密

誰も疲れていて、いらいらし、ゆっくりと鈍化したいと思っていませんが、毎朝コーヒーやエナジードリンクにお金を使うことは、月末に大きな請求書につながる可能性があります。自然で永続的なエネルギーのための最良の秘密は自由であり、ほとんどが毎日達成できます。

1. 演習

   • 毎日の運動の利点は広大で簡単に得られます。直感に反するように思えるかもしれませんが、毎日または週に数日運動することで、昼寝をしたり、コーヒーをもう1杯飲んだ場合よりもはるかに大きなエネルギーの供給が得られます。 2006年にジョージア大学が実施した調査では、疲労を訴えた6,700人を分析しました。毎日の運動を始めた人の90％は、そうでない人よりも症状の改善が増加しました。さらに、エネルギーの増加は、刺激薬の改善よりも大きかった。

   果物

   • 果物は驚くべきエネルギーブースターです。リンゴ、オレンジ、ベリー、バナナなどの果物には、洗練された小麦粉や加工砂糖など、繊維がほとんどない繊維のない食品よりも長い間空腹を鎮圧することでエネルギーを高める繊維が豊富です。さらに、果物からのグルコースは事前に消化された形で提供されます。つまり、あなたの体は、果物からのグルコースを利用するために追加のエネルギーを消費する必要はありません。自宅でフルーツスムージーを無料で作ると、何時間もあなたを満腹に保ちます。

   明るい色を着用してください

   • 色は気分に影響することが示されています。赤、黄色、オレンジなどの明るい色は、脳への血流と刺激を増加させます。あなたにこれらの色を見る人も同じ効果をもたらし、元気になっている人とやり取りすることで、あなたは元気を感じさせます。オフィスで働いていても、ワードローブに明るい色を取り入れてみてください。スーツのジャケットの下に明るいブラウスやネクタイを着用してください。

   もっと水を飲む

   • 人々は通常、喉が渇いたり脱水されたりしたときに疲労を訴えます。ソーダ、コーヒー、ジュースだけでなく、十分な水を飲んでいることを確認してください。コーヒーは脱水する可能性があり、カフェインの効果が消耗すると、疲労感が悪化します。砂糖を加えたソーダとジュースは、最初のラッシュ後にクラッシュします。朝のエネルギーを高めるために目を覚ますと、一杯の水を飲んでみてください。あなたが普通の水の味が嫌いなら、果物のスライスを追加します。