爪をどのように育てますか？
あなたの爪は、あなたの髪と肌にも見られるタンパク質であるケラチンで作られています。爪の成長を促進するには、タンパク質やその他の必須栄養素が多い食品をたくさん消費する必要があります。
- 魚、鶏肉、豆腐などの無駄のないタンパク質
- 玄米やキノアなどの全粒穀物
- ピーマン、ブロッコリー、ニンジンなどの果物や野菜
- ナッツと種
- 豆やレンズ豆などのマメ科植物
- 牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品
2。ビオチンサプリメントを服用してください。
ビオチンは、爪を強化し、それらが脆くて壊れないようにするのに役立つビタミンです。ピルまたはカプセルの形でビオチンサプリメントを摂取できます。
3。爪とキューティクルに潤いを与えます。
健康を維持し、適切に成長するためには、爪とキューティクルを水分補給する必要があります。特に手を洗ったり、手指消毒剤を使用したりした後、毎日爪とキューティクルに保湿剤を塗ります。
4。過酷な化学物質の使用は避けてください。
マニキュアリムーバーやアセトンに見られるような過酷な化学物質への曝露は、爪を損傷する可能性があります。これらの化学物質を使用するときは手袋を着用し、長期にわたる接触を避けてください。
5。良い爪の衛生を練習します。
感染を避け、損傷から保護するために、爪をきれいにして乾燥させてください。爪を定期的に刈り、噛まないようにしてください。
6。ネイル強化器を使用します。
爪の強度と状態を改善するのに役立つさまざまなネイル強化機が利用できます。これらの製品には、通常、ビオチン、ケラチン、コラーゲンなどの成分が含まれています。
7。通常のマニキュアを取得します。
定期的なマニキュアは、爪を健康に保ち、破損するのを防ぐのに役立ちます。プロのマニュアリストは、爪のトリミング、シェーピング、磨きなど、さまざまなサービスを提供できます。
これらのヒントに従うことで、爪を長く、強く、健康にするのに役立ちます。