チャクラにエネルギーをどのようにもたらしますか？
- 色：赤
- 要素：地球
- 場所：脊椎の基部
ルートチャクラをアクティブにするには、次のことができます。
*地球に裸足で立ちます
*自然の中を歩きます
*明るい音楽に踊ります
*練習ヨガは、山のポーズや木のポーズなど、あなたを接地するポーズをとります
*ジャガイモ、ニンジン、リンゴなどの根菜や果物を食べる
*あなたを安全で安全に感じさせる愛する人と時間を過ごす
*「私は接地され、安全です」など、地球に接続する断言を使用してください。
2。仙骨チャクラ
- 色：オレンジ
- 要素：水
- 場所：海軍の下
仙骨チャクラを活性化するには、次のことができます。
*暖かいお風呂に入る
*泳ぎに行きます
*トライアングルポーズやハーフムーンポーズなど、腰を開くヨガのポーズを練習する
*官能的な音楽に合わせて踊ります
*果物や野菜など、水分量が多い食品を食べる
*あなたが創造的で情熱を感じさせる人々と時間を過ごす
*「私は創造的で情熱的です」など、あなたを感情につなぐ肯定を使用してください。
3。太陽神経叢チャクラ
- 色：黄色
- 要素：火
- 場所：へその上
太陽神経叢チャクラを活性化するには、次のことができます。
* エクササイズ
*太陽の下で時間を過ごします
*ボートのポーズや板のポーズなど、コアを強化するヨガのポーズを練習する
*卵、肉、豆など、タンパク質が多い食品を食べる
*あなたを刺激し、やる気を起こさせる人々と時間を過ごす
*「私は自信があり、強力です」など、あなたをあなたの個人的な力につなぐ断言を使用してください。
4。ハートチャクラ
- 色：緑
- 要素：空気
- 場所：胸の中央
ハートチャクラを活性化するには、次のことができます。
*自然界で時間を過ごします
*瞑想
*練習ヨガのポーズは、胸を開くポーズや橋のポーズなど、胸を開く
*ベリーやダークチョコレートなどの抗酸化物質が多い食品を食べる
*あなたが愛され、サポートされていると感じさせる人々と時間を過ごす
*「私は愛され、愛情を込めている」など、あなたをあなたの愛と思いやりにつなぐ断言を使用してください。
5。喉のチャクラ
- 色：青
- 要素：サウンド
- 場所：喉
喉のチャクラを活性化するには、次のことができます。
* 歌う
*ハム
*聖歌
*プラウのポーズやショルダースタンドなど、喉を伸ばすヨガのポーズを練習する
*蜂蜜やお茶など、喉に良い食べ物を食べる
*自分を表現することを奨励する人々と時間を過ごす
*「私は真実で表現力豊かで」など、あなたをあなたの真実とコミュニケーションスキルにつなぐ肯定を使用してください。
6。サードアイチャクラ
- 色：インディゴ
- 要素：光
- 場所：額の中央
3番目のアイチャクラをアクティブにするには、次のことができます。
*瞑想
*ヘッドスタンドや子供のポーズなど、下垂体を刺激するヨガのポーズを練習する
*ブルーベリーやアサイベリーなどの抗酸化物質が多い食品を食べる
*静かな反射で時間を過ごします
*「私は直感的で賢明です」など、あなたを直観と知恵につなぐ肯定を使用してください。
7。クラウンチャクラ
- 色：バイオレット
- 要素：スピリット
- 場所：頭部の上
クラウンチャクラを活性化するには、次のことができます。
*瞑想
*山のポーズや木のポーズなど、空にあなたをつなぐヨガのポーズを練習する
*果物や野菜など、水分量が多い食品を食べる
*自然界で時間を過ごします
*「私は神につながっている」など、あなたをあなたのより高い自己につなぐ断言を使用してください。