バイブレーション・アラインメントの実践法
はじめに
バイブレーション・アラインメントとは、情熱を具現化し、人生で欲しいものを手に入れるための方法です。心・体・精神が特別な結びつきを持ち、完全な調和を保つことで、目標達成へのモチベーションが高まります。ポジティブエネルギーを導入し、様々なエクササイズでこれらの要素を統合することで、バランスの取れた生活を実現し、目標に向かって着実に進むことができます。
必要なもの
- 平らな場所
- ヨガマット
- 大きなカレンダー
- ノート
- 細字の黒インクマーカー
手順
1. 否定的な感情をクリアし、肯定的なエネルギーを引き込む
- 週3回、15分間自分に向けて励ましの言葉をかける（声に出す必要はありません）。思考と行動・目標を一致させます。
- 否定的な考えやエネルギーを取り除き、ポジティブな思考へ置き換えます。
- 目標達成時の感情をイメージし、その感覚に慣れ親しむことで、実際に達成したときの心構えを作ります。
2. 目標達成に向けた具体的な行動
- ノートに目標を書き出し、各目標に達成までの期間を設定します。十分な時間を確保してください。
- ノートの目標を大きなカレンダーに転記し、黒インクマーカーで日付ごとに記入します。カレンダーは毎日目に入る場所に置きます。
- 目標に向けて具体的な行動を取ります。例えば、週1回のタスク実行や数週間にわたるステップを設定し、週3回、1日30分は目標に向けた活動に取り組みます。達成した日や項目にチェックを入れ、成功体験を積み重ねてモチベーションを高めます。
3. ヨガエクササイズ
- マットに座り、膝を曲げて尻の下に置く。体重を左側に移動させ、左脚を右脚の下に入れ、右脚を左脚の上に乗せ、左足の足裏を右尻に当てます。
- 右腕を床にしっかりと置き、左腕を空に向かって伸ばし、指先を伸ばします。
- 体を右に回転させ、左腕を下げて右足首を握ります。その姿勢を30秒キープし、反対側でも同様に行います。