振動アライメント手法
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必要なもの
- 平らな表面
- ヨガマット
- 大カレンダー
- ノートブック
- 細かい先端を持つ黒い永久マーカー
手順
-
否定的な感情を片付け、肯定的な感情を導きます
- 1
週に3回15分を費やして、自分にペップトークをしてください。大声で外に出る必要はありません。これにより、自分の考えを自分の行動や目標に合わせるのに役立ちます。
- 2
否定的な思考と否定的なエネルギーをクリアします。より積極的に考えることで否定的な考えを置き換えます。
- 3
人生で目標を達成したときにどのように感じるかを考えるのに時間を費やしてください。 実際にあなたの人生の目標を達成することと一致するのと同じ感覚に精通してください。
目標を達成するために積極的な手順を実行します
- 4
ノートブックに目標のリストを作成します。各目標の隣に、この目標を達成するのにどれくらいの時間がかかるかというタイムラインを書いてください。各目標に到達するのに十分な時間を確保してください。
- 5
ノートブックで行った目標を大きなカレンダーに転送します。黒い永久マーカーを使用して、各デートボックスに各目標を書き留めます。毎日見られる場所にカレンダーを置きます。
- 6
あなたの目標を達成するために積極的な一歩を踏み出します。これは、目標を達成するために、数週間にわたって目標またはいくつかのステップを達成するために、週に1回1回のタスクを実行するのと同じくらい簡単です。あなたの目標を達成するために積極的な措置を講じて、週に1日30分以上を費やしてください。毎日、あなたが達成する各目標をマークします。目標を達成する頻度を確認したら、モチベーションが明らかになります。これにより、長期的な成功のために順調に進むのに役立ちます。
ヨガエクササイズを練習します
- 7
膝を曲げてマットの上に平らに座るので、彼らはあなたのbut部の下にあります。ゆっくりと体重を左に移し、左脚を右下に置きます。右脚が左脚の上にあるはずです。左足のボールは右but部に触れているはずです。
- 8
右腕を伸ばし、地面にしっかりと植えます。 左腕を空に向かって持ち上げて伸ばします。指を左手に向けて伸ばします。
- 9
体を右に回し、左腕を下にして右足首を留めます。この位置を30秒間保持します。反対側で繰り返します。
- 1
