チャクラに集中する方法

チャクラは、身体機能と精神的または精神的なエネルギーが組み合わされる身体のポイントを指します。これらは一般的に仏教とヒンズー教の慣行で使用されます。チャクラに集中するには、練習、瞑想、および体全体の誘導エネルギーに集中する能力が必要です。体全体に多くのチャクラポイントがありますが、主な11のチャクラは脊椎に沿って見られます。

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必要なもの

• ヨガマット

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手順

1. • 1

     ヨガマットの上に座って、背中をまっすぐに保ち、足を交差させます。

   • 2

     ルートチャクラを地面に伸びる背骨の基部に視覚化します。

   • 3

     頭の上部にある王冠のチャクラを視覚化して宇宙に伸びてください。

   • 4

     背骨を直接線で走り、前後に伸びる他の9つのチャクラを視覚化します。

   • 5

     今、あなたの周りの宇宙からエネルギーを受け取るチャクラをすべて視覚化します。これらのエネルギーは、あなたの重要な生命力を高めています。

   • 6

     目を閉じて深く吸い込んでください。これを1秒間保持します。

   • 7

     ゆっくりと息を吐きます。この吸入および呼気の呼吸プロセスを数回繰り返します。

   • 8

     あなたが吸い込んでいるとき、あなたがあなたのルートチャクラを通してあなたの息を引き、あなたの2番目のチャクラの前面と背面を吐き出すことを想像してください。

   • 9

     第10チャクラから3番目のステップ8を繰り返します。チャクラに必要だと感じた場合は、複数の呼吸を使用してください。

   • 10

     ルートチャクラを通して息を吸って、クラウンチャクラを通していくつかの呼吸をして、毎回エネルギーをさらに伸ばします。

   • 11

     ゆっくりと目を開けて普通に呼吸します。

   • 12

     あなたの瞑想を終わらせるために立っている立場に来てください。