どのようにあなたの体をアルカリ化しますか？
- アルカリ食を食べる： アルカリ性食は、果物、野菜、ナッツなどのアルカリ性食品が豊富な食事です。これらの食品は、体内の酸を中和し、健康なpHレベルを維持するのに役立ちます。
- 酸性食品の回避： 加工肉、甘い飲み物、洗練された穀物などの酸性食品は、アシドーシスに寄与する可能性があります。これらの食品の摂取量を制限して、pHレベルのバランスを保つのに役立ちます。
- アルカリ水を飲む： アルカリ水は、通常の水よりもpHレベルが高いため、体内の酸を中和するのに役立ちます。通常の水にレモンやライムジュースを数滴加えることで、店からアルカリ水を購入したり、自宅で自分で作ることができます。
- アルカリサプリメントの服用： 重曹や炭酸カルシウムなどのアルカリサプリメントも、体のpHレベルを上げるのに役立ちます。ただし、サプリメントを服用する前に医師に相談することが重要です。特定の薬を妨げる可能性があるためです。
- ストレスの減少： ストレスは体内の酸の放出につながる可能性があるため、リラックスする方法を見つけると、pHレベルのバランスを保つのに役立ちます。一部のストレス削減技術には、運動、ヨガ、瞑想、自然界での時間の費用が含まれます。