ローフードダイエットで浄化する方法

他の形のクレンジングとは異なり、ローフードダイエットは、1日または生涯にわたって実行できます。ローフードには、体が消化、排除、吸収を助けるのに役立つ生きた酵素がいっぱいになり、体全体の徹底的な浄化と、体が必要とするビタミンとミネラルのすべての供給を確保します。いくつかのヒントがあなたを始めることができます。

手順

1. • 1

     すぐに飛び込みます。肉、脂肪、砂糖、その他の食品を除去するために数日前にかかる必要がある他のクレンジングダイエットとは異なり、生の食事を問題なく開始できます。生の食事は、調理済みの食べ物を見逃すので、精神的に困難な場合があります。ただし、デトックスは穏やかで、準備は必要ありません。

   • 2

     クレンジングを支援するために、新鮮で有機的な農産物を選択してください。あなたが食べる果物や野菜は、彼らが栽培されている土壌と同じくらい良いだけであり、農薬と肥料は土壌のビタミンとミネラルの栄養素を破壊します。さらに、ワックスや他の化学物質は、有害な化学物質を体に導入することで、生の食事の目的を打ち負かします。

   • 3

     食事中にたくさんの脂肪とタンパク質が得られるようにしてください。健康的な脂肪は、アボカド、ナッツ、種子、野菜油にあります。タンパク質の最高の生の食物源には、栄養酵母、発芽した豆、穀物と種子、生のナッツとナッツバターが含まれます。

   • 4

     ローフードのレシピでクリエイティブになり、さまざまなサラダ、ドレッシング、デザートを作成してください。シンプルなレシピとグルメのメインディッシュを提供する多くの優れたリソースがオンラインであります。

   • 5

     さまざまな果物、野菜、ナッツ、種子、生穀物を選択して、体が必要とするすべてのビタミンとミネラルのバランスを確保してください。これは、JicamaやAgaveなど、あえて試したことのないアイテムを試してみるのに最適な時期です。

   • 6

     果物や野菜の栄養素の大部分が表面の近くで見つかるため、可能な限り皮をむきます。キュウリ、ニンジン、ジカマなどのほとんどのアイテムは、単にスクラブして食べることができます。

   • 7

     熱い食べ物を切望し始めたら、暖かくしてください。生のスープを作ることができ、ダブルボイラーで加熱できます。ただし、華氏103度を超える食品を加熱しないでください。そうしないと、生ではなくなります。さらに、パン、クラッカー、さらにはクレンジングダイエットを盛り上げるために食品脱水機を試してみることができます。