胃酸逆流を改善する自宅でできる対策

胃酸逆流の治療には市販薬が多数ありますが、製薬による副作用を避けたい場合、自然な家庭療法も有効です。ここでは、手軽に試せる5つの対策をご紹介します。

ソーダクラッカー

ソーダクラッカーは、クエン酸と重曹が含まれ、胃酸を中和します。消化が早く、胃に長く留まらないため、無塩のものを少量つまむと効果的です。

リンゴ酢

リンゴ酢は自然の抗酸剤として利用できます。生の未加工リンゴ酢大さじ1に、はちみつ大さじ1を加え、ぬるま湯カップに混ぜて飲みます。症状が出たらすぐに飲むと効果的です。

アーモンド（皮むき）

皮むきアーモンドを噛むと、胃酸を吸収しやすくなります。市販の皮むきアーモンドを使用するか、熱湯で30秒ほど茹でて皮を取り除き、乾かしてから食べます。

重曹（ベーキングソーダ）

重曹は胃酸を中和する天然の制酸剤です。重曹小さじ1を水200mlに溶かし、症状が出たらすぐに飲みます。2時間ごとに必要に応じて繰り返してください。ただし、低塩食の場合は使用を控えてください。

シナモン

シナモンは伝統的な胃酸逆流の緩和に用いられます。シナモンスティック半本をカップに入れ、沸騰したお湯1カップを注ぎ、10分間蒸らします。好みで蜂蜜を加えても構いません。シナモンを粉末にして、リンゴやオートミールに振りかけても効果があります。