ビタミンKを含むハーブは何ですか？

ハーブを定期的に調理して摂取すると、ビタミンKのかなりの量を受け取っている可能性があります。ビタミンKと呼ばれる本質的な栄養素は、血栓を防ぎ、カルシウムで骨の鉱化を助け、骨粗鬆症や骨折のリスクを減らします。この骨が大好きなミネラルの最もよく知られている源は、ほうれん草、ケール、スイスのチャードなどの暗緑色の緑豊かな野菜です。しかし、毎日の薬用ハーブは、このビタミンの健康的な摂取を維持する優れた方法を提供します。

1. 緑茶

   • もともとは、中国や日本などの国で熱い飲み物として消費のために醸造されていましたが、多くの西洋人は現在、大量の緑茶を消費しています。緑茶は、カメリアシネンシス植物の葉から作られており、心臓を保護し、歯の健康を改善し、癌を予防し、記憶と学習を刺激するために内部で摂取されます。乾燥緑茶には、100 gあたり約712 mcgのビタミンKが含まれています

   パセリ

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     パセリーは、鉄、ビタミンC、カルシウム、ビタミンKの優れた供給源です。

     パセリは栄養素の豊富な供給源であり、この植物の薬用作用の多くは、その高い栄養状態に起因しています。パセリは、腎臓の強壮剤、血液クレンザー、抗酸化剤、栄養ハーブとして使用されています。高レベルのビタミンC、カルシウム、鉄に加えて、パセリには100gあたり約540 mcgのビタミンKが含まれています

   タイム

   • タイムは、アフリカ、地中海、ヨーロッパで人気のある料理のハーブとして生まれました。味と香りを伝統的な食品に追加することに加えて、タイムは細菌、ウイルスと戦い、呼吸器の健康をサポートし、消化を改善するエッセンシャルオイルを含む薬用植物です。乾燥タイムには、100 gあたり50 mcgのビタミンKが含まれています

   バジル

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     甘いバジルは、料理とその高い栄養成分に使用される芳香族ハーブです。

     バジルの多くの品種は料理や薬用の目的に使用できますが、キッチンで見られる最も人気のある品種は甘いバジルです。 Sweet Basil Aidsの消化と鼓腸を減らし、寄生虫と戦い、伝統的に咬傷や刺し傷を治療するために使用されていました。乾燥バジルには、100 gあたり34 mcgのビタミンKが含まれています

   セージ

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     セージは、閉経、感染、消化器系の問題を治療するために使用される苦いハーブです。

     セージは、ヨーロッパ、アフリカ、北米、地中海の多くの文化の中で、料理、薬用、儀式の長い歴史を持っています。乾燥したセージは、ネイティブアメリカンインディアンによって焼かれて、自分自身を浄化して浄化しました。乾燥セージには、100 gあたり34 mcgのビタミンKが含まれています

   オート麦

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     オート麦は非常に栄養価が高く、健康促進であり、ビタミンKの優れた供給源です

     オート麦は栄養と薬の豊富な供給源を提供し、食物として食べたり、薬用植物の抽出物として内部で摂取することもできます。オート麦に含まれる天然の化学物質は、神経系に利益をもたらし、神経系を調節し、弛緩を促進し、疲労を軽減し、フリーラジカルと戦います。オート麦には、100 gあたり20 mcgのビタミンKが含まれています