バレリアンと不安の対処法

不安は日常生活の一部ですが、過度になると機能障害を招きます。処方薬に頼らず、自然由来の選択肢としてバレリアンが注目されています。

バレリアンの概要

バレリアンは、甘い香りのピンクまたは白い花を咲かせる耐寒性の多年草です（Insight Journal）。

バレリアンの根はストレスを軽減し、不安の重症度を下げる効果があると報告されています（Clarocet）。

多くの人は、沸騰させない熱い水で抽出したバレリアンティーを飲みます。また、錠剤やカプセルとして摂取することも可能です。

稀に、バレリアンの使用で不安や落ち着きのなさが増すことがあります。心拍数の増加が起こるケースも報告されています（Insight Journal）。

米国ハーブ製品協会（American Herbal Products Association）は、バレリアンの安全性を高く評価しています。

以下の方はバレリアンの摂取を控えてください。