社会不安のためのハーブ

不安は、恐怖、不安、心配を組み合わせることです。誰もが時々不安に苦しんでいますが、不安が多すぎるとあなたの人生は悲惨になります。それはあなたを夜に維持し、あなたに緊張の頭痛を与え、あなたを落ち着きがなく、イライラし、疲れ果てていると感じさせることができます。それはあなたが公共の場で外に出て、あなたの社会生活を短くすることを恐れさせることができます。 1つの戦略は、カフェインを含むコーヒー、紅茶、ソーダの摂取を制限することです。カフェインは、不安症状を増加させる刺激剤です。ハーブは、不安に対処するのに役立ちます。

1. Kava Kava

   • 1日3回、Kava Kavaカプセル60 mgを服用します。有効成分はカバラクトンであり、不安闘争特性を備えています。少なくとも30％のカバラクトンであるKava Kavaカプセルを探してください。 Kava Kavaは、不安のために処方された伝統的な薬と比較すると、副作用が低いです。これらの副作用には、食欲損失、皮膚炎、めまい、眠気、疲労、関節痛、肝臓障害、吐き気、嘔吐、落ち着きのなさ、胃の痛み、震えが含まれます。

   valerian

   • 150 mgのバレリアンカプセルを1日2回服用します。ヴァレリアンはあなたの神経を落ち着かせ、あなたがよりよく眠るのを助けることができます。このハーブの化合物、バレポトリア酸塩、ヴァレリック酸は、抗不安薬ジアゼパムと同じように作用します。ヴァレリアンは、diazepamのようにうんざりしたり、混乱したりしていると感じさせません。

   カモミール

   • 1日3回お茶を飲みます。カモミールには、アピゲニンと呼ばれる抗不安活性成分が含まれています。カモミールティーはあなたの神経を落ち着かせ、リラックスします。就寝前に最後のカップを飲んで、ぐっすり眠りましょう。小さじ2を追加します。 8オンスの乾燥カモミールの花。沸騰したお湯。お茶を覆い、15分間急勾配。飲む前にお茶を吐きます。見つけることができるのは粉末カモミールだけである場合は、小さじ1を追加してください。お湯に。カモミールは貯蔵寿命が短いです。花全体が粉末の形よりも長く保たれます。黄色と白のドライフラワーを探してください。彼らがわらのように見える場合、彼らは年を取りすぎて効果的ではありません。カモミールを熱と光から離れた暗いガラスの瓶に保管してください。

   PassionFlower

   • 8オンスで40滴のPassionFlowerチンキを服用します。毎日3回水。チンキはアルコールに基づいているため、それらを水で希釈すると、胃が扱いやすくなります。別のオプションは、1日3回パッションフラワーティー1杯を飲むことです。 8オンスを注ぎます。小さじ1杯の沸騰したお湯。乾燥PassionFlower。覆い、15分間急勾配にします。あなたがそれを飲む前にあなたのお茶を叩きます。このお茶は、ストレスのために心配しているときに役立ちます。