自然なストレスと不安の緩和

ストレスと不安は、人によって異なるトリガーで不安感です。ストレスは、イライラする考えや状況から生じます。不安は、恐怖と不安の感情で苦痛を引き起こします。ストレスや不安が多すぎると、私たちの健康に有害です。あなたが圧倒され始めたとき、不安は問題になります。長時間のストレスは、体の防御メカニズムに影響します。ストレスや不安の症状を自然に緩和するのに役立ついくつかのヒントを以下に示します。これらの状態は、心臓病、うつ病、アルコール依存症、薬物乱用につながる可能性があります。

1. ストレスのヒント

   • ストレスを和らげる方法として、ゆっくりとした音楽を聞いてください。繰り返しのリズムを備えた音楽は、神経を落ち着かせるのに役立ちます

     ろうそくに照らして熱いお風呂を描くことで、個人的なバスルームスパ。落ち着いたバスソルトまたはエッセンシャルオイル（ラベンダーまたはカモミールはうまく機能します）を水に加えます。ドアを閉め、リラクゼーションのために浸します。

     励ましの考えや話された言葉で毎日自分自身を積極的に断言します。ストレスを増加させる否定的な思考を精神的にブロックします。

     あなたの人生のすべての不必要なことを手放してください。日常生活でバランスを見つけることは、ストレスレベルを大幅に減らすのに役立ちます。

     毎日の瞑想は、ストレスとその効果を最小限に抑えます。それはあなたが幸福の状態を確立するのに役立ち、あなたが休んでいると感じさせます

     ピラティスとヨガは、ストレス緩和の演習として広く受け入れられています。どちらも同様に瞑想的です。呼吸技術は、心拍数を下げるのに役立ちます。

   不安のヒント

   • パッションフラワーは、不安を和らげるために使用される植物です。それは神経を落ち着かせ、お茶として準備することができます。ベルガモットから作られたお茶を飲んで、あなたの精神を高めてください。それはあなたに幸せな考えと温かい気持ちを提供するのに役立ちます。バラの香りは、喜びとロマンチックな感情をもたらすために広く使用されてきました。ローズウォーターを使ってお風呂に入って不安な気持ちを落ち着かせてください。ラベンダーとサンダルウッドオイルは、落ち着く効果で知られています。それらは、不安の穏やかな感情を助けるために、風水に置くことも吸入することもできます。レモンとライムの香りは、幸せな生産的な感情を誘発します。彼らは不安に起因する疲労感を防ぎます。