ハーブでほてりを冷やす方法

ほてりは閉経期の女性を熱くするだけでなく、不快な感情を不安や不快感を引き起こす可能性があります。多くの女性は、通常50歳頃にホルモンが変化している期間中に大いに苦しんでいます。ホルモン補充療法の形で合成ホルモンを摂取したくない場合は、ハーブ、ビタミン、食事、運動は、この移行中に閉経熱を冷やし、健康を強化するのに役立ちます。別の女性の場合、代替救済策は異なる動作をするため、リストされているハーブとレジメンを少し実験する必要があるかもしれません。一部の女性にとって、ビタミンEサプリメントを簡単に追加することで、ほてりを和らげることに世界の違いを生むことができます。他の人にとっては、ここにリストされているハーブのいくつかは、彼らの快適さを増すことができます。閉経中に困難になる可能性のある忍耐を持っていてください。

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必要なもの

• ビタミンEカプセル
• ジンジャールート
• vitexベリー
• ブラックコホッシュルート
• マザーウォートリーフ
• 赤いラズベリーリーフ
• kava kava root
• valerian root
• damiana leaf
• dong quoi root
• メキシカンワイルドヤム
• 亜麻シードオイルまたはイブニングプリムローズオイルカプセル

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手順

1. • 1

     毎日ビタミンEカプセルを服用してください。 400 IU（国際単位）を1日に最大3回服用できますが、毎日1200 IUを超えないでください。

   • 2

     ビタミンEに加えて、カプセルを服用したり、次のハーブの一部からお茶やチンキを作ったりしてみてください：生ingerの根、ヴィテックスベリー、ブラックコホッシュルート、マザーウォートリーフ、レッドラズベリーリーフ、ダミアナリーフ、ドンクイルート、メキシコの野生のヤム。自然食品店で見つけられるものに基づいて少し実験してください。さまざまな組み合わせは、さまざまな女性に異なる効果をもたらす可能性があります。

   • 3

     閉鎖が引き起こす可能性のある緊張、不安、不眠症については、特に就寝時にカバカバの根またはヴァレリアンの根を試してください。

   • 4

     亜麻の種子油と、サーモンなどの冷水魚に見られるオメガ3脂肪酸を含む低脂肪の高繊維食に切り替えます。また、豆腐や豆乳などの黒豆、赤いレンズ豆、大豆製品もたくさん食べます。

   • 5

     毎週少なくとも4時間運動します。新鮮な空気と深い呼吸も役立ちます。