脚の痙攣を和らげるハーブ

脚の痙攣は脱水や過度の運動、疲労、体重増加、神経の異常などさまざまな要因で起こります。主な症状は脚の痛み、痙攣、筋肉の圧痛です。ホメオパシーやハーブ、代替療法を活用すれば、自然に痙攣や痛みを和らげることができます。

ヤロウ（セリ科）

アジア、北米、ヨーロッパ各地に自生するヤロウは、筋肉の痙攣を緩和する効果が古くから知られています。花の部分には血管拡張作用があり、筋肉をリラックスさせます。

作り方：乾燥ヤロウ小さじ1を沸騰した水1カップに入れ、10分間煮出します。少し冷ましたら、1日3杯まで飲みます。また、茶を染み込ませた布を痙攣が起きている部位に貼っても効果的です。

主にヨーロッパとアジアで栽培されるカモミールは、腸の不調や不安、不眠、歯肉炎、偏頭痛、痙攣の緩和に利用されます。含有するグリシンが筋肉の緊張を和らげ、神経を落ち着かせます。

作り方：水1カップを沸騰させ、カモミール数小さじを加えて数分間抽出します。好みで蜂蜜を加えて飲みます。1日5〜6回程度が目安です。

ラベンダーの花から抽出したラベンダーオイルは、脚の痙攣や痛みだけでなく、頭痛、創傷、ニキビ、倦怠感にも効果があります。

使用法：ラベンダーオイル1滴をオリーブオイル数滴で薄め、痙攣部位にたっぷりとマッサージします。10分以上置いた後、洗い流してください。