減量に効果的な水療法

事実

水は私たちの生活に欠かせない基本的な要素であり、人体のほぼすべての機能にとって重要です。一部の人は、体重減少を促進する唯一の自然資源として水を挙げています。

機能

水分摂取は体重減少にいくつかの方法で寄与します。水を多く飲むと、体内に脂肪が蓄積されにくくなります。脱水状態になると、細胞から水分が逃げないように脂質やコレステロールが蓄積されます。また、水は筋肉の正常な働きを支え、体内の毒素排出を助けます。カリフォルニア州のChildren's Hospital Oakland Research Instituteの主任研究者ジョディ・ストゥーキーは「水を飲むことでカロリーが置き換えられ、体重が減少する可能性があります。さらに、摂取した水の総量に関わる未解明の要因もある」と述べています。

種類

一般的に「水療法」とは飲水による減量を指しますが、水中での有酸素運動を含む場合もあります。水中エクササイズはカロリー燃焼効率を高める効果があり、内部（飲水）と外部（水中運動）の両面で体重減少をサポートします。

留意点

Health Benefit of Water.comによれば、体重減少は脂肪だけでなく酸性度に関係しています。体内の毒素は酸性・アルカリ性バランスを乱し、水はこのバランスを回復させます。したがって、摂取する脂肪や炭水化物の量よりも血液のpHバランスが重要になることがあります。

注意事項

水療法で減量を目指す際は、規則正しい食事も欠かさないようにしましょう。水は食欲抑制効果がありますが、食事を抜くと逆効果です。水の主な役割は食べ物の分解と消化を助けることです。