トリガーマッサージを学ぶ方法

トリガーポイントは、外傷、ストレス、反復運動、または保持パターンのために筋肉繊維内で発生する結節または「結び目」です。トリガーポイント療法は、これらの痛みを伴う結節を緩和することと、それらが体の他の領域に引き起こす紹介された痛みを緩和します。筋肉上のこれらのスポットを見つけることを学ぶことは、練習と経験が必要です。

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必要なもの

• マッサージテーブル
• トリガーポイントセラピーブック

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手順

1. • 1

     本、教科書を購入するか、トリガーポイントマッサージについてオンラインで検索します。これらのソースを研究して、トリガーポイントの共通領域と痛みが参照される場所を認識します。たとえば、首や肩の痛みは、背面のトリガーポイントの結果である可能性があります。

   • 2

     トリガーポイント療法に焦点を当てたマッサージクラスを受講してください。筋肉と協力して、より強いタッチ感覚と筋肉組織の異常のより良い認識を開発することに慣れてください。結節やディボットのように感じるエリアに注意してください。

   • 3

     トリガーポイントセラピーを彼に練習させてくれる人を見つけてください。床、ソファ、マッサージテーブルの上に横たわるように彼に指示してください。彼にシャツを外して、顔を下に横たわって、深呼吸をして快適になります。

   • 4

     結節や結び目を感じるまで、筋肉組織に沿って指をゆっくりと動かすことにより、背中のトリガーポイント療法を練習します。クライアントの痛みのしきい値に達するまで、結び目に徐々に圧力をかけます。 10〜20秒後に圧力を下げます。熱またはマッサージを塗り、さらに10〜20秒間圧力を再度塗布します。このプロセスをさらに1回または2回繰り返します。トリガーポイントを検索して、同じプロセスを適用して、背面に沿って体系的に移動し続けます。