トリガーポイントマッサージの学び方
トリガーポイントとは
トリガーポイントは、外傷やストレス、繰り返しの動作、姿勢の癖などが原因で筋繊維内にできる結節（結び目）です。これらは痛みだけでなく、体の他部位に痛みを放散させることがあります。トリガーポイント療法は、こうした結節と放散痛を緩和することを目的とします。結節の位置を正確に見つけるには、経験と感覚を養う練習が必要です。
必要なもの
- マッサージテーブル
- トリガーポイント療法の書籍や教材
学習手順
トリガーポイントマッサージに関する書籍やオンライン資料を入手し、代表的な部位や放散痛のパターンを学びます。例として、首や肩の痛みが背中のトリガーポイントに起因することがあります。
トリガーポイントに特化したマッサージ講座を受講し、筋肉に触れた感覚を研ぎ澄ませます。結節や凹みを感じ取る感覚を身につけましょう。
実践相手を見つけ、マッサージテーブルや床に仰向けで横たわってもらい、リラックスした状態で練習します。
背中の筋肉上を指でゆっくり滑らせ、結節や結び目を探します。結節に達したら、クライアントの許容範囲まで徐々に圧を加え、10〜20秒保持したら圧を緩めます。温熱や軽いマッサージで血流を促し、再度同様に圧を加えることを2回程度繰り返します。その後、背中全体を系統的に走査し、同様の手順でトリガーポイントを処理します。