サウナとスチームルームの利点と注意点

身体への影響

サウナの熱により、10〜15分で心拍数が50〜75％上昇します。体温が上がり人工的な発熱状態となり免疫が刺激されます。血管が拡張し、皮膚へ血流が約50％増加して大量に発汗します。

注意点

心臓疾患を抱えている人や妊娠中の方は、使用前に必ず医師に相談してください。アルコール摂取後の使用も判断力が低下し、過度に長時間滞在してしまう恐れがあります。

効果

心拍数が速歩程度に上がることで代謝が活性化し、筋肉が温まって血流と酸素供給が改善します。大量の汗により皮膚から15〜20％の老廃物が排出され、定期的に利用すれば肌がデトックスされ酸素が供給されやすくなります。

特徴

サウナやスチームルームは、座席、熱源、水源、ある程度密閉された構造さえあれば、ほぼ任意の素材で作れます。現代の多くは木材を使用し、ベンチが設置されています。小型の熱源に水をかけることで蒸気量を調整します。

歴史

古代ローマでは大理石や金で装飾された巨大な浴場があり、数百人が同時に利用できました。北米の先住民族は獣皮や土で作ったスチームロッジを用いて浄化や精神的な儀式を行っていました。