サウナとスチームルームの利点

スチームルームまたはサウナの使用は、人々が何千年もの間利用してきた健康習慣です。多数の健康上の利点があるため、解毒とリラクゼーションのために世界中で採用されています。それらは比較的簡単に組み立てられ、所有者が望むのと同じくらい華やかまたはシンプルである可能性があります。彼らは体にそのような影響を及ぼしているので、人が健康上の問題を抱えている場合、それらを使用する場合は注意を払う必要があります。

1. 物理的効果

   • サウナの熱により、10〜15分で、心拍数は50〜75％増加します。熱を分散させることができないため、コアの体温が上昇します。これにより、免疫系を刺激する人工熱状態が作成されます。血管が拡張し、自分自身を冷却しようとして、体は皮膚に50％以上の血液を送り、しばしば大量に発汗し始めます。

   注意

   • Saunaが指摘した影響のため、健康障害のある人は、サウナまたは蒸気浴を使用する前に医師に相談する必要があります。特にリスクが高い人は、心臓の状態のある人や妊娠している人です。どちらもすでに心血管系が緊張しており、熱によって生じる心拍数を処理できない可能性があります。酔っ払った人々も注意を払う必要があります。彼らの判断は損なわれており、体が処理できるよりも長くサウナにとどまる可能性があるためです。

   利点

   • スチームバスの利点は、その効果から生まれます。心拍数は、活発な散歩をするものまで上昇し、代謝を高めます。筋肉は体温の上昇から暖かくなり、組織へのより大きな循環と酸素化を可能にします。おそらく最大の利点は、大量の汗が発生することからです。毒素の15〜20％が皮膚と汗を通して除去されます。定期的に使用すると、サウナは皮膚の毒素を自由に保ち、酸素化するのに役立ちます。

   機能

   • サウナまたはスチームルームは、ほとんどすべての材料から作ることができます。コアの特徴は、どこかに座る場所、熱源、水源、やや空気の狭い構造があることです。今日のほとんどのサウナは、座席のためにベンチが付いた木材で作られています。必要に応じて、多かれ少なかれ蒸気のために水を注ぐことができる小さな熱源があります。

   歴史

   • 人々は何千年もの間、多くの異なるスタイルで蒸気浴を使用してきました。ローマ人は、大理石と金で作られた浴槽の家に巨大なスチームルームを持っていて、100人の男性を席巻しました。ネイティブアメリカンは、清掃や精神的な慣行に使用する皮や地球から蒸気ロッジを作りました。