高血圧に効く緑茶の活用法

高血圧は自覚症状がほとんどなく、進行すると血管壁が収縮し血栓や脳卒中、心筋梗塞のリスクが高まります。緑茶に含まれるカテキンは、血管の収縮を抑制し、適度な高血圧を自然に下げる有効な手段です。

機能

カテキンは血管平滑筋を収縮させる酵素の働きを阻害し、血管が狭くなるのを防ぎます。

予防・対策

血圧が境界線レベルの人は、緑茶を1日1杯（約240ml）飲むだけで高血圧の発症を防げます。

可能性

緑茶は動脈硬化（アテローム性硬化症）の進行抑制にも期待でき、血管壁の硬化を防ぎます。

専門家の見解

中国の研究者が2005年に『Archives of Internal Medicine』に掲載した8年規模の調査では、1,500名の健康な成人を対象に、1日4オンス（約120ml）以上の緑茶を飲んだ群は高血圧になる確率が46％低下、20オンス（約600ml）飲んだ群は65％低下したと報告されています。

効果が現れるまでの期間

同調査では、緑茶摂取開始から平均1年で血圧が正常範囲に低下し、その後も継続すれば血圧は安定すると示されています。

その他の利点

緑茶は高血圧の改善だけでなく、コレステロール低下や血栓予防にも効果的です。また、ポリフェノールという抗酸化成分が豊富で、細胞の酸化ダメージを防ぎます。